Blog by vanshika pal | Digital Diary

चक्रासन करने की विधि क्या है  चक्रासन (chakrasana)-इसे करते समय, शरीर की आकृति एक चक्र की तरह हो जाती है, अतः  इस आसन को चक्रासन कहा जाता है। सबसे पहले पीठ केवल लेट जाइए। अपने हाथों को जमीन पर रखिए फिर अपने शरीर के मध्य भाग को ऊपर की ओर उठाइए इसको इतना ऊपर उठाई कि आपका शरीर अदरक गोलाकार अवस्था में आ जाए फिर अपने सर को अपने हाथों को नीचे की तरह झुकाइए। प्रारंभ में इस अवस्था को 1 मिनट तक के लिए बनाए रखिए तथा फिर कुछ दिनों के अभ्यास के बाद इसे 3-5 मिनट तक के लिए कीजिए। चक्रासन क्या लाभ है? यह थायराइड ग्रंथि व पीयुष ग्रंथि को उत्तेजित करता है। हानिरीय की समस्या से बचाव में सहायता  करता  है । यह गुर्दे में किसी भी दर्द के उपचार में सहायक है। अर्ध गोलाकार अवस्था शरीर की पृष्ठीय साइड खिंचाव लाकर सीने को फैलाती है। इस कारण अधिक ताजी ऑक्सीजन उपलब्ध होती है। यह पीठ दर्द के उपचार में सहायक है।  यह तनाव एवं अवसाद को कम करने में सहायक है।  यह अस्थमा संतानहीनता के उपचार में सहायक है। यह भी जरूर पढ़ लें। चक्रासन किन-किन व्यक्तियों को नहीं करना चाहिए -