मकरासन करने की विधि क्या है? 

अभ्यास विधि  :

• पहले पेट के बल लेट जाएं 
• पैरों को सुविधाजनक दूरी पर वीडियो को अंदर की ओर और पंजों को बाहर की ओर रखते हो टेखनो को जमीन पर रखें।
• बाजू को कोहनियों से मोडे फिर दएं हाथ से बाए कंधे को तथा बाएं हाथ से दाएं कंधे को पकड़े।
• एक कहानी को दूसरी कोहनी के ऊपर रखें। 
• अब अपने ललाट को बाजू के गद्दे के ऊपर रखे और सामान्य रूप से श्वास ले।
• इस अवस्था में कुछ देर आराम करें। 
• अब बाए कंधे से दाएं कंधे को हटाए और इस शरीर के दाएं और बगल में रखें।
• हृदय कंधे से बाएं हाथ को हटाए और इस शरीर के बाई और बगलमें रखे।
• अब पैरों के बीच की दूरी कम करें और पहले वाली अवस्था में आ जाइए। 

सभी प्रकार के आसनों के बाद शरीर को स्थिर करने के लिए इस आसन का अभ्यास किया जाता है।

मकरासन के क्या लाभ है?

• यह आसान शरीर और मन को आराम देता है।
• यह आसान चिंता और तनाव को काम करता है। 
• यह श्वसन अंगों के साथ-साथ पाचन अंगों के लिए भी लाभकारी है। 
• यह पूरे शरीर में रक्त संचार को सुधरता है। 

सावधानी:-

मोटापा एवं हड्डी रोगों से ग्रसित व्यक्ति को इस आसन का अभ्यास नहीं करना चाहिए। महिलाओं को गर्भावस्था में इस आसन को नहीं करना चाहिए।