Blog by Khushi prerna | Digital Diary
" To Present local Business identity in front of global market"
" To Present local Business identity in front of global market"
Meditation ka aanubhav kasa hota ha.
Kya Aap janta ha ki niyamit rup ka meditation aanubhav karta ha.
Jis taji sa log dhiyan lgana sikhta ha unko hona wali anubhuti ma utni hi smanta hona thoda muskil hota ha kuki har vyakti par unka dimag ka anusar alag alag aasar hota ha purana samay ma dhiyan karna wala na is bara ma Janna suru kiya or uska baad sakdo ya hajaro meditation karna wala Isa sabit bhi kar chuka hai .
Dhiyan ka 9 charan ma ek meditation karna wala vyakti duvara mahsus ki gae chizo ka bada hi sunder vivran hai.
Meditation ka 9 charan hai jo is parkar hai.
1.Jasa ki aap dhiyan karna suru karanga or charo or ki duniya ka apna sara dhiyan hata kar vicharo ma lgaeya aap ma dar or bhot sara atit ,kuch acha pal aadi ek sath dhiyan aata hai
2.yah itna lamba samay nahi hota ha jitna lag raha ha bich bich ma thoda samay ka liya sant ho jaya arthat meditation ma thoda brake la , Jha sirf ek pal ka liya apna maan sant ho or fir dobara kandr vastu par dhiyan lagayanga. Apka mann samay samay par bhatak sakta ha Lakin apko isa vapas kandrit bhot par dhiyan lgaeya Yah parkirya meditation karna ka liya sikhni jruri ha sath hi yah bhi ki maan ko vapas kandrit vastu par dhiyan kasa lagana ha aadi.
3. Yadi aap kuch hafto ya mahina ka liya dhiyan karna abhyas karta rhanga to ek samay ma app asi avastha ma phoch jayanga. Jha aap dhiyan kandrit vastu par karib ya chizo sa apka dhiyan nahi bhatkaga kuki aap tab tak yah samaj chuka honga ki vastav ma Ander sa bhatakta bhar sa nahi. Vastav ma is charan ma sabsa bada badlav yah ha ki aap is baat ko dil sa manna lgangaYah sant hona ka ek anivarya hissa ha vastav ma Santi kya ha agar apko nkaratmak chizo ko dekhna , sunna ya mahsus karna par bhi koi fark nhi padta ha to aap aantrik rup ka sant rahna sikh gya ha.
4. Chotha charan tak aap chizo ko Naya star sa mahsus karna suru kar danga apka maan jin chizo sa bhatakta tha. Unka utpan hona sa pahla hi aap unko pahchanna ma saksam ho jayanga. Isliya nakaratmak bhavnao or vicharo ka prati apki partikiryae kaam samay ma , tirv or sakratmak ho jayagi iska baad apna aap ko sant karna ki kosis kara. Aab aap thodi susti or thoda utsha ka anubhav kranga yah utsha avsad ka viprit ha Lakin yah abhi bhi uch sthar ka dhiyan ka liya kam ha.
5. 5 va charan ma aata aap apna mastik par niyantran karna lagbhag sikh jata ha aab aap kabhi kabhi bina kandrit vastu ka bhi dhiyan laga sakta ha jab apko sirf apna maan ko niyantrit karna sikhna ha. Jiski vjah sa trah trah ka bhatkana wala vichar dhimag ma aata hai apko dhiyan ka dvara apna Ander mojud sthirta ko pahchanna hoga apko dhira dhira is baat ka anubhav hona lga ga ki jo kuch bhi hota hai vo apko bhirti anubhav ka Karan hota ha agar aap Acha sochanga to har jgah samasya utpan hogi yah sb apka dimag ka khal ha Lakin is dimagi khal ma aab aapko maja aana laga ga
7 va charan tak apka meditation itna majbut ho jayaga ki aap Kaval dhiyan karna ka samay ka mukabla 24 ganta ma meditation ka adhik aasar dekhna ko milaga.
Charan 8 or 9
Yah dhiyan ka antim charan hai jinma apko samudra ma lahro ki trah apna dhiyan ka ek or kandrit karna sikhna hoga log aam tor par apna dhiyan abhyas ka Doran en bhavnao ko batata hai
1. Gahri Santi.
2. Sarir or maan ka purnjanm.
3. Santosh, Acha or sararik sukh mahsus karna.
4. Apna aap ko sampurn or akargr masus karna.
Read Full Blog...स्ट्रेसफुल लाइफस्टाइल के चलते हर कोई तनाव में रहता है. दिनभर घर और ऑफिस की जिम्मेदारियां और काम की चिंता हर समय तनाव का कारण बनी रहती है. स्ट्रेस का कारण चाहे जो भी हो, ये आपके मेंटल हेल्थ पर बहुत बुरा असर डालता है. एक अच्छी लाइफ जीने के लिए आपको फिजिकली और मेंटली दोनों तरह से स्वस्थ रहना जरूरी है. तनाव और स्ट्रेस से छुटकारा पाने के लिए मेडिटेशन सबसे अच्छा विकल्प माना जाता है.
मेडिटेशन यानी ध्यान करने से तनाव दूर होता है और मन को शांति मिलती है. मेडिटेशन हर कोई कर सकता है और इसे करने के लिए किसी और चीज की जरूरत भी नहीं है. मेडिटेशन करने के लिए आपको केवल कुछ चीजों का ध्यान रखना है. आइए जानते हैं क्या है मेडिटेशन का सही तरीका और मेडिटेशन के लाभ.
सबसे पहले ध्यान रखें की मेडिटेशन का सही तरीका खोजने का स्ट्रेस नहीं लेना है. आप मेडिटेशन को अपनी लाइफ का पार्ट बना सकते हैं.
तनावपूर्ण जीवन शैली में मेडिटेशन आपको रिलैक्स करने में मदद करता है. जब अक्सर हमारी इंद्रियां सुस्त हो जाती हैं तो मेडिटेशन हमें जागरूकता बढ़ाने का अवसर देता है. शोध बताते हैं कि मेडिटेशन हमें अस्थायी रूप से तनाव से राहत दे सकता है. इसके आराम और सुखदायक लाभों के कारण, हेल्दी और एक्टिव लाइफ के लिए एक्सपर्ट मेडिटेशन करने की सिफारिश करते हैं.
क्या आप जानते हैं कि ध्यान कई प्रकार के होते हैं और इसका प्रत्येक प्रकार शरीर के विभिन्न हिस्सों को टारगेट करने के लिए होता है. आध्यात्मिक गुरुओं और मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञों ने मेडिटेशन के कई प्रकार विकसित किए हैं. जिससे पता चलता है कि मेडिटेशन हर व्यक्तित्व और लाइफस्टाइल के लोगों के लिए अनुकूल है और इसका अभ्यास हर कोई कर सकता है.
जो लोग मेडिटेशन करते हैं .उन्हे इसके अभ्यास से शारीरिक स्वास्थ्य के साथ-साथ भावनात्मक स्वास्थ्य में सुधार करने का मौका मिलता है.यहां हम मेडिटेशन
कैसा करें ध्यान जानिये सही और आसान तरीका
Halanki Dhyan ke Kai labh hai lekin uski kahin kamiyan bhi hai jise Janna bahut mahatvpurn hai Jo Dhyan ke dauran utpann ho sakti hai.
Yah khas taur se shuruaati logon ke liye Janna adhik hai Jo niche diye Gaye chunautiyon mein se ek ka samna jarur kar sakte hain. Meditation aur yog shikshakon ko bhi in mahatvpurn kamiyon se jaag utha hona chahie. Kyunki unke chhatron ko aise hi chunautiyon ka samna karna pad sakta hai. Aur some sarthan kiya avashyakta ho sakti hai
Read Full Blog...Meditation kya hai
Aajkal Meditation [dhiyan] ka naam sa har koi vakif hai tv ,internet , phone , computer . Kahi na kahi iska bara ma sunna ko mil hi jata hai Lakin iski itna lockpriya hona ka bavjut kuch logo ko ya bhi nahi pata ki vastav ma dhiyan ha kya kuch logo ka aanusar dhiyan ek mansik akargrta ha . Arthat apna maan or dhimag ko akargr karna hi meditation hota hai kuch logo ko lagta ha ki dhiyan vo log karta hai . Jinha Santi or Santosh cheya hota ha matlab jo logo ko duniya ka sor-saraba, aasanti sa dur rahna chata ha kintu ya abhyas vastav ma dhiyan nahi ha ya sab meditation ka niyam ha kuki aam tor par dimag ko aachanak sa sant karna ya unka vicharo ko dimag ma aana sa rokna kisi aam aadmi ka liya bhaut kathin ha vastav ma dhiyan pahla sa socha bina koi yojna bnaya dimag ka apna aap sant rahna ki aavasta ha arthat iska liya apko kuch alag sa karna ki jarurat nahi ha. Khush rahna aaspass ka logo ka pyar milna sa iska aanubhav apna aap hota hai.
Read Full Blog...Dhyan ek kalpvriksh ki tarah hai Dhyan ek aisi mahatvpurn Shiksha hai jiski avashyakta mein laukik jivan mein bhi padati hai aur atyadhunik lauki ki Kshetra mein bhi iska upyog Kiya jata hai aaj vigyan ne bhi Dhyan yani meditation ki kahin labhon Ko swikar Kiya hai. Aadhyatmik Kshetra mein Mana gaya hai ki atma ke Parmatma se milane ke liye Lakshya per Dhyan ko kandrit karna avashyak hai.
Kya hai Dhyan ka atyaatmik mahatva
Gyan ko jitna शत banaya jata hai vah utna hi vah kisi visheshta mein upyogi siddh ho sakta hai manushya ki ichcha purti ki sabhi dishaon mein Dhyan ki mahatvpurn bhumikayen Hoti hai upasna ke Kshetra mein bhi Dhyan Vishesh mathav rakhta hai bhakti vah Apne Lakshya ki prapti ke liye Dhyan Ko mahatvpurn sadhan Mana gaya hai bhakti vah Apne Lakshya ki prapti ke liye Dhyan Ko mahatvpurn sadhan Mana gaya hai.
Adhyatmik mein Dhyan ka uddeshy Apne Swaroop aur apne Lakshya ki vismriti ke Karan utpann Hui badhaon se chhutkara pana. Dhyan Tan man aur atma ke bich layatmak sambandh banata hai aur use Bal pradan Karta hai. Dhyan ka niyamit abhyas karne se atmik Shakti badhati aur madhe Shakti ki Anubhuti hoti hai.
Dhyan ka uchit aasan
Dhyan ke liye uchit aasan mein hona sabse jaruri hai .Dhyan is vidhi se karna chahie ki aapka mero dant sidha Ho. jab sadhak Apne man aur pranshakti Ko merudand mein chakron se hote hue udar Chetna ki or bhejne ke liye prayas karta hai to use anuchit aasan ke Karan merudand ki nadiyan mein hone wali sikudan vah sankuchan bachana chahie.
Ine baton ka rakhen Dhyan
Jameen per aasan bichhakar paalthi markar sukhasan ya pradarshan mein baithe. Dhyan ka abhyas karte samay shuru mein 5 minut bhi kafi hote Hain. Abhyas se 20-30 minute Tak Dhyan Laga sakte hain .Dhyan karne ke liye aisi jagah ka chayan Karen Jo ekadam shant Ho.
Is tarah shuru Karen Dhyan
Dhyan ki shuruaat se Pranayam karna ya thodi der ek lambi sans धीरे-धीरे lena aur धीरे-धीरे chhodana chahie. Ste mastishk sharkim hota hai aur vicharon Ko niyantrit karna sambhav hota hai. gusse mein Josh mein sas bahut Tej chalne lagti hai aur dukh aur nirasha mein sath dhimi Ho jaati hai.
Sans ki gati ka vicharon per asar hota hai aur asamanya saat sem mansik sthirta paida hoti hai isliye Pranayam ya gehri aur lambi sans man aur vicharon mein Shanti lati hai jisse man Ko kendrit karne mein madad milati hai.
Parmatma ka Dhyan Karen
Ehsas urja ke अलग-अलग rupon ki abhivyakti hai. Aisa Mana jata hai ki ham bhi usi Aseem urja ka ek bhag hai aur usse Jude hue hain .apne aap ko use Param shodh ka aayushmanne se hamen apni Aseem kshamta aur sambhavnaon ka Anubhav hota hai. Dhyan shuru karta samay Ishwar se prathna ki jaati hai ki hamara Dhyan Safal ho aur hamen Apne dravya vastvik Swaroop ka Anubhav ho saka.
Read Full Blog...Dhyan aur meditation ek Kiya hai jismein vyakti Apne man Ko Chetna ki ek Vishesh Avatar milane ka prayas Karta hai Kai dharmik parampara aur manyataon mein prachin kal se hi Dhyan ke Vyas Kiya ja raha hai agar iska Vyas roj kiya jaaye to isase aapko mansik santulan banae rakhne mein madad milati hai aur aap swasth mahsus karte Hain.
Dhyan karne se kya fayde milte Hain
Mansik swasthya Ko fayda pahunchata hai
Research se pata chalta hai ki Dhyan karna hamare Malik swasthya ke liye kitna faydemand hota hai iska bhi aaj aapka tanav dur Karta hai bechaini kam karta hai udarta badhate aatm jagrukta aur aatm Samman mein sudhar karta hai
Umar badhane ki prakriya ko dhima karta hai
Shodh mein bhi dekha gaya hai ki Dhyan ka Vyas aapka janm hua rakhta hai vah umra badhata hai aisa isliye hota hai ki kyunki Dhyan karne se tanav kam ho jata hai tanav aapke sharir per nakaratmak dalta hai.
Dhyan karne se urja badhati hai
Gyan ka abhyas aapke dimag ko saaf karta hai aur jisse aap in genetic mahsus karte hain Dhyan tantrika ko uttejit kar sakta hai jo sakaratmak bhavnaon aur aaram ko badhava deta hai.
Bechain aur Avsad ko dur karta hai
Dhyan karne se bechaini aur avsad ke lakshanon se aaram milta hai yah sharir mein prant ke star Ko badata hai ayurvedic ke mutabik jaise Pran ka star badti hai vaise hi bechaini Kam hone lagti hai.
Dhyan focus or yaad aazma sudhar karta hai
Dhyan karne se kuchh behtar hota hai aur sath hi yadasht mein sudhar hota hai. Ham ya to bite hue samay ko lekar naraj hote hain ya FIR aane Wale samay ko lekar. Dhyan aapko vartman mein jeene ke liye madad karta hai aap Jaise hi Dhyan ka Vyas karna shuru karenge vaise hi aapka focus behtar hona shuru ho jata hai. Dhyan se aapka dimag shant hota hai jisse aapki yaddasht behtar hoti hai.
Theek hone aur Dard ko manage karne mein madad karta hai.
Sure batata hai ki Dhyan karne se purana Dard bhi theek ho sakta hai agar aap roj dhyan ka abhyas kra to . Isase purana dard jo aapko lambe samay se pareshan kar raha hai vah theek ho sakta hai.
Sharir ko pahunchte hai yah fayde
Mansik swasthya karne se sharir ko bhi post hai Kai fayde jaisa high blood pressure enjikattack ka kam hona. Tanav ki vajah se sir Dard chhale nind Na aana. Manspeshiyan aur jodon mein Dard hona. Demune sister ka behtar hona nind aur rishto mein sudhar aana.
Read Full Blog...
Types of meditation.
dhiyan karna ka koi sahi ya galat tarika nahi ha apko sirf abhyas karna ha jo apka liya mahtvpurn ho or apko vaytitav ko nikhara . Meditation ka kai parkar ha unma sa kuch yah ha .
1. Vipasana meditation.
2. Aadhytmik dhiyan.
3. Kandrit dhiyan .
4. Gatiman meditation .
5. Mantr dhiyan .
6. Gudh Chintan .
Read Full Blog...
Meditation [ dhiyan ] ka niyam
Meditation ya dhiyan karna ka kuch mahatvpurn tarika ya liyam kuch is parkar hai.
1. Dhiyan karna ka liya sahi samay chuna . Subha 4 beja sa saam 4 beja tak ka samay sabsa Acha samay hai . Aasa mana jata hai ki is samay Surya or prithvi ka bich ka Korn 60 degree par hota ha , or is samay bath Kar dhiyan karna sa Piyush garanthi or sirsgarthi par Acha parbhav padta ha .
2. Shant jagah par abhyas kara Jha Jha apko dhiyan sa bhatkana wala koi na ho. Aaramdayak aavastha ma batha . Apki bathna ki aavastha sa bhi farak padhta hai . Khud shant aaram or sthir hona ka aanubhav kara
3. Dhiyan karta samay apna face par halki si smile rakha . Isa apko aaram , Santi or dhiyan ma maan lgana ma madat milti hai .
4. Dhila Dhala or aaramdayak kapda pahana . Jisma apko Acha mahsus ho.
5. Bath Kar dhiyan karta samay apni aakh band rakha . Isa dhiyan karta samay maan nahi bhatakta .
6. Apni rid ki hadi Sidhi rakha or bilkul sidha batha . Apna kandho or gardan ko adhik tan kar ya adhik dhila na rakha samanya isthiti ma rakha .
7. Kosis kara ki abhyas karta samay apka pat Khali ho, Ghar ya office ma meditation karna ka sabsa Acha samay bhojan karna ma phla ka hota ha . Bhoja karna ka baad meditation karna ma aalas aata ha . Or tab apko bhuk laga to yah jruri nahi ki aap apna dhiyan hi kara pahla aap bhoja kar la varna apko dhiyan bhojan ki or hi rahaga .
8. Abhyas khatm hona ka baad dhira dhira apni aakh khola . Aab apna Ander aaya esfuti ko mahsus karna ki kosis kara . Apko tajgi ka aahsas hoga
Read Full Blog...Dhiyan lagana ka tarrika
nimn baato ka palan karka dhiyan abhyas karna ki kosis jrur kra.
1. Aaram se baithe ya lete yadi jarurat ho to takiya ya kursi ki bhi madad le sakte hain.
2. Apni Aankhen band Karen agar chahe to apni aankhon ko shitalla pradan karane ke liye maaf ka bhi upyog kar sakte hain.
3. SAS ko niyantrit karne ki koshish Na Karen swabhavik tarika sa SAS la.
4. SAS par apna dhiyan kandrit kra or Ander lana or Bahar nikalna par sarir ki gatividhiyo par gar karna ka sath apni SAS par apna dhiyan kasdrit kara bina uski gati ya tivrta ko niyamit kra bina uski gati ya tivrta ko niyamit kra yadi apka maan bhatakta ha to dobara dhiyan kandrit karna ki kosis jrur kara.
5. Is parkirya ko suru karna ka liya 2 sa 3 minutes lganga or fir isa lamba samay ka liya banana rakhna ka paryas kara.
Read Full Blog...