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Taniya Karanwal
@DigitalDiaryWefru • Feb 09, 2025एसिडिटी की समस्या से छुटकारा पाने और सेहत के लिए अच्छी है पवनमुक्तासन ?
पवनमुक्तासन एक योग मुद्रा है. इसे अंग्रेज़ी में विंड रिलीज़िंग पोज़ कहते हैं यह आसन शरीर से हानिकारक गैस को बाहर निकालने में मदद करता है पवनमुक्तासन करने से पाचन क्रिया मज़बूत होती है और शरीर में ऊर्जा आती है पवनमुक्तासन के कई फ़ायदे हैं: यह पेट की समस्याओं में फ़ायदेमंद होता है इससे गैस, एसिडिटी, कब्ज़, और पेट फूलने जैसी समस्याओं से राहत मिलती है यह पेट की चर्बी कम करने में म...
Prerna Khushi
@DigitalDiaryWefru • Feb 08, 2025दिखने लगे अगर ये 4 बदलाव तो समझ लें कि मेडिटेशन आपको फायदे की जगह नुकसान पहुंचा रहा है
दिखने लगे अगर ये 4 बदलाव, तो समझ लें कि मेडिटेशन आपको फायदे की जगह नुकसान पहुंचा रहा है मेडिटेशन यानि ध्यान करना हमेशा से अच्छा माना जाता है और इसके अनगिनत फायदे होने के कारण सबको इसे करने की सलाह दी जाती है। लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि मेडिटेशन करना आपको फायदे की जगह नुकसान भी पहुंचा सकता है। शायद ही किसी ने आपको इससे होने वाले नुकसान के बारे में बताया होगा। तो, मेडिटेशन से क्या नुकसान होते है...
Suveta Notiyal
@DigitalDiaryWefru • Feb 08, 2025आप जान सकते है दालचीनी के फायदे और नुकसान
दालचीनी एक अद्भुत मसाला है जिसका उपयोग सदियों से औषधीय और पाक विधियों में किया जाता रहा है। अगर दालचीनी के फायदे जितने गिनाए जाए कम ही लगेंगे। यह न केवल खाने का स्वाद बढ़ाती है बल्कि विभिन्न बीमारियों को रोकने और उनका इलाज करने में भी मदद करती है। आज के इस ब्लॉग में हम दालचीनी के फायदे और इसके दुष्प्रभावों पर विस्तृत जानकारी देंगे ताकि आप इसका उपयोग सही तरीके से कर सकें।  ...
Prerna Khushi
@DigitalDiaryWefru • Feb 08, 2025मेडिटेशन को मुश्किल बना देती हैं ये 6 बाधाएं जानिये इनसे कैसे निपट सकते हैं आप
मेडिटेशन को मुश्किल बना देती हैं ये 6 बाधाएं, जानिये इनसे कैसे निपट सकते हैं आप मेडिटेशन करना किसी के लिए भी आसान नहीं होता क्योंकि मेडिटेशन करते वक्त कई चीजें परेशान करने लगती हैं। इसे ध्यान प्रतिरोध कहते हैं। ये मानसिक और भावनात्मक अवरोध हैं जो ध्यान की अवस्था को शुरू करना या उसमें बने रहना कठिन बनाते हैं। तो, वो कौन सी 6 सामान्य चुनौतियां हैं जिसका सामना सभी मेडिटेशन करते वक्त करते हैं और उससे...
Taniya Karanwal
@DigitalDiaryWefru • Feb 08, 2025मन को शांत रखने के लिए नियमित रूप से करें शीतकारी प्राणायाम ?
शीतकारी प्राणायाम, शरीर को ठंडा करने वाला प्राणायाम है. यह प्राणायाम करने से मन शांत होता है और तनाव कम होता है शीतकारी प्राणायाम करने का तरीकाः किसी खुली, साफ़-सुथरी और एकांत जगह पर बैठ जाएं कमलसन की मुद्रा में बैठें मुंह खोलें और जीभ को बाहर निकालकर नली की तरह आकार दें मुंह से सांस लेने की कोशिश करें सांस को नाक से बाहर निकालें किसी आरामदायक आसन में बैठ जाएं हथेलियों को घुटनों पर रखे...
Suveta Notiyal
@DigitalDiaryWefru • Feb 07, 2025आपको हैरान कर देंगे अदरक से होने वाले 6 नुकसान जानें किन लोगों को नहीं करना चाहिए इसका ज्यादा सेवन
सच है कि अदरक के बिना चाय ही नहीं, बल्कि कई डिशेज का जायका अधूरा-सा रहता है, लेकिन एक सच ये भी है कि इसकी ज्यादा मात्रा कुछ लोगों के लिए मुसीबत की वजह बन सकती है। इस आर्टिकल में हम आपको अदरक के कुछ ऐसे ही साइड इफेक्ट्स और उनसे बचने के उपायों के बारे में बताएंगे, जिन्हें जानना आपके लिए बेहद जरूरी है। अदरक के नुकसान नुकसानदायक भी हो सकती है...
Prerna Khushi
@DigitalDiaryWefru • Feb 07, 2025गहरे ध्यान में होते हैं कुछ चमत्कारिक अनुभव जो आपको चौंका सकते हैं जानिये क्या हैं ये और ऐसा अनुभव क्यों होता है
गहरे ध्यान में होते हैं कुछ चमत्कारिक अनुभव जो आपको चौंका सकते हैं, जानिये क्या हैं ये और ऐसा अनुभव क्यों होता है ध्यान में बैठने वाले लोग केवल ध्यान से मिलाने वाले लाभों के बारे में सोचकर ध्यान करते हैं लेकिन जैसे-जैसे वो गहरे ध्यान में उतरते जाते हैं , उनके अनुभव का विस्तार होता जाता है। ये अनुभव उनकी उम्मीदों से कहीं अलग होते हैं। तो, चलिए जानते हैं क्या हैं ये… जब लगातार अभ्यास से वह गह...
Vanshika Pal
@DigitalDiaryWefru • Feb 07, 2025बच्चों की हाइट बढ़ाने के लिए बेस्ट हैं ये 2 योगासन जानें करने का सही तरीका
बच्चों की हाइट बढ़ाने के लिए बेस्ट हैं ये 2 योगासन ताड़ासन ताड़ासन को पर्वत मुद्रा भी कहा जाता है। ताड़ासन करने से बच्चों की हाइट बढ़ने में मदद मिल सकती है। ताड़ासन बच्चों की मांसपेशियों में खिंचाव पैदा करके शरीर को लचीला बनाकर उनका कद तेजी से बढ़ता है। छोटे कद के बच्चों को हाइट बढ़ाने के लिए अक्सर ताड़ासन करने की सलाह दी जाती है। ताड़ासन करने के लिए सबसे पहले जमीन पर सीधे खड़े होकर अपने दोनों पैर...
Prerna Khushi
@DigitalDiaryWefru • Feb 07, 2025क्या आपको भी योग करने के दौरान लग जाती है चोट या हो जाती है शारीरिक परेशानी जानिये इसे कैसे रोक सकते हैं
क्या आपको भी योग करने के दौरान लग जाती है चोट या हो जाती है शारीरिक परेशानी, जानिये इसे कैसे रोक सकते हैं कई लोग जब नया-नया योग शुरू करते हैं, तो उन्हें योग अक्सर किसी एक्सपर्ट के प्रशिक्षण में करने की सलाह दी जाती है। ऐसा इसलिए कहा जाता है, ताकि उन्हें योग के दौरान किसी तरह की इंजुरी ना हो या चोट न लगे। लेकिन अगर तब भी आप योग के दौरान किसी चोट या मसल्स स्ट्रेच का शिकार हो जाते हैं, तो जानि...
Taniya Karanwal
@DigitalDiaryWefru • Feb 07, 2025दिल को स्वस्थ रखने के लिए और महामारी में ऑक्सीजन की कमी से बचाएगा रोजाना जरूर करें भस्त्रिका प्राणायाम
भस्त्रिका प्राणायाम, तेज़ी से सांस लेने और छोड़ने की तकनीक है. यह प्राणायाम शारीरिक और मानसिक दोनों तरह से फ़ायदेमंद होता है. इसे करने से शरीर में ऑक्सीजन का संचार बढ़ता है और ऊर्जा का स्तर बढ़ता है भस्त्रिका प्राणायाम करने का तरीका पद्मासन या सुखासन में बैठें कमर, गर्दन, पीठ, और रीढ़ की हड्डी को सीधा रखें आवाज़ करते हुए दोनों नासिका छिद्र से सांस लें और छोड़ें तेज़ गति से आवाज़ करते हुए सां...
Ishika Dhiman
@DigitalDiaryWefru • Feb 06, 2025मन और दिमाग को शांत रखने के लिए करें ये 5 योगासन तनाव भी होगा दूर
आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में हम सभी को किसी न किसी बात की वजह से तनाव हो जाता है। दिनभर के स्ट्रेस के कारण दिमाग में उथल-पुथल मची रहती है। इसकी वजह से मन अशांत रहता है और किसी भी काम में मन नहीं लगता है। इसकी वजह व्यक्ति को अनिद्रा और एंग्जायटी की शिकायत होने लगती है। इस समस्या से बचने के लिए आपको अपने शरीर और दिमाग को पूरी तरह रिलैक्स करना जरूरी है। योग करने से माइंड रिलैक्स होता है। अपने मन और...
Shagun Kumari
@DigitalDiaryWefru • Feb 06, 2025आज हम आपको कुछ ऐसे प्रश्न मनोविज्ञान के बारे मे बताएंगे जो मनोविज्ञान पढने वाले प्रत्येक व्यक्ति को पता होने चाहिए व्याख्या के साथ
मनोविज्ञान मानव मन और उसके व्यवहार का विज्ञान और अध्ययन है। इसमें भावनाओं, चेतन और अचेतन घटनाओं और विचारों का अध्ययन शामिल है। यह ग्रीक भाषा से लिया गया है। एक मनोवैज्ञानिक एक पेशेवर शोधकर्ता या व्यवसायी होता है। मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं तक आसानी से पहुँचा जा सकता है और उन्हें जाना जा सकता है। यह मानवीय समस्याओं, विशेष रूप से मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं को समझने में मदद करता है। अध्ययन के इस क्षेत्...
Taniya Karanwal
@DigitalDiaryWefru • Feb 06, 2025तनाव दूर करने से लेकर थायराइड से छुटकारा पाना है तो करें यह प्राणायाम बहुत फायदेमंद है
उज्जायी प्राणायाम, सांसों पर नियंत्रण पाने का एक योग अभ्यास है. इसे ओसियन ब्रीथ के नाम से भी जाना जाता है. इस प्राणायाम को करने से शरीर में गर्म हवा प्रवेश करती है और दूषित हवा बाहर निकलती है. यह प्राणायाम करने से सांसों पर नियंत्रण मिलता है और मन शांत रहता है संस्कृत शब्द उज्जायी का मतलब है "विजयी"। यह नाम दो शब्दों पर रखा गया है: "जी" और "उद्"। जी का मतलब है 'जी...
Suveta Notiyal
@DigitalDiaryWefru • Feb 06, 2025आप जानकर हैरान हो जाएंगे ब्राह्मी के फायदे और नुकसान
ये है ब्राह्मी के फायदे और नुकसान ब्राह्मी, भारत की प्राचीन जड़ी बूटी है। इसे तंत्रिका तंत्र और दिमाग तेज करने वाले औषधीय गुणों के लिए जाना जाता है। आयुर्वेदिक उपचार में ब्राह्मी को मेध्‍यरसायन का नाम दिया गया है एवं इसका अर्थ है नसों के लिए शक्‍तिवर्द्धक के रूप में कार्य करने वाली तथा पुनर्जीवित करने वाले तत्‍व से युक्‍त। ब्राह्मी ने तनाव को कम करने वाले तत्‍व के रूप में...
Prerna Khushi
@DigitalDiaryWefru • Feb 06, 2025इसमें अपने पांचों इंद्रियों पर ध्यान लगाया जाता है
मेड‍िटेशन करने मानस‍िक और शारीर‍िक स्‍वास्‍थ्‍य को कई लाभ होते हैं। मेड‍िटेशन करने से तनाव कम होता है और आपकी एकाग्रता बढ़जी है पर अगर आप मेड‍िटेशन करते समय फोकस नहीं कर पाए तो आपको बेहतर पर‍िणाम नहीं म‍िलेंगे। मेड‍िटेशन करते समय फोकस जरूरी है। कई तरह से आप मेड‍िटेशन करते हैं उसी तरीके से मेड‍िटेशन के दौरान फोकस करने के भी बहुत से तरीके होते हैं...
Prerna Khushi
@DigitalDiaryWefru • Feb 06, 2025प्रेम और भक्ति के ज़रिए ईश्वर से आध्यात्मिक संबंध को गहरा करना
ध्यान शब्द उन आम शब्दों में से एक है, जिसका सामना हम रोज़मर्रा की बातचीत में अक्सर करते हैं और शायद ही कभी इसके सभी अर्थों के बारे में सोचते हैं। जिस संदर्भ में इस पर चर्चा की जा रही है वह धार्मिक है और जिस धर्म पर चर्चा की जा रही है वह इस्लाम है। यहूदी धर्म और ईसाई धर्म की तरह इस्लाम भी एकेश्वरवादी धर्म है, लेकिन ऐसे अन्य धर्म भी हैं, जहाँ ध्यान एक स्वीकृत अभ्यास है, जिसे हिंदू धर्म जैसे बहुदेववा...
Vanshika Pal
@DigitalDiaryWefru • Feb 06, 2025बाल झड़ने से परेशान? ये 4 योगासन देंगे घने मजबूत और खूबसूरत बाल – आज़माकर देखें!
बाल झड़ने से परेशान? ये 4 योगासन देंगे घने, मजबूत और खूबसूरत बाल – आज़माकर देखें! अगर आप भी बालों के झड़ने, कमजोर और पतले बालों की समस्या से परेशान हैं, तो अब चिंता छोड़िए! बस रोज़ाना ये 4 प्रभावी योगासन करें और बालों की ग्रोथ को नैचुरली बढ़ाएं। बिना महंगे प्रोडक्ट्स के, घर पर ही अपने बालों को बनाएं खूबसूरत और हेल्दी – जानिए कैसे! आजकल बालों की झड़ने की समस्या (Hair fall problem) से हर...
Prerna Khushi
@DigitalDiaryWefru • Feb 05, 2025सर्दियां कहीं आपके मानसिक स्थिति पर तो नहीं डाल रही असर जानिये सर्दियों में मेडिटेशन कैसे करता है आपकी मदद
सर्दियां कहीं आपके मानसिक स्थिति पर तो नहीं डाल रही असर, जानिये सर्दियों में मेडिटेशन कैसे करता है आपकी मदद ठण्ड में न सिर्फ आलस बढ़ जाता है बल्कि लोगों में उदासी, डिप्रेशन और तनाव भी बढ़ जाता है। लोग ठण्ड के अँधेरे माहौल में सूर्य की गर्माहट ढूँढने का प्रयास करते हैं, लेकिन ठण्ड की मार के कारण लोग सुस्ती भगाने के बजाय और रजाई में दुबक जाते हैं। ऐसे में क्या मेडिटेशन लोगों की मदद कर सकता है, चलिए जा...
Ishika Dhiman
@DigitalDiaryWefru • Feb 05, 2025रोज फलकासन करने से सेहत को मिलेंगे ये 5 फायदे जानें घर पर कैसे करें ये आसन
योगासन करने से सेहत को कई फायदे हो सकते हैं। वहीं योग शरीर को तंदुरुस्त बनैतै हौ। ऐसा ही एक आसन है फलकासन। फलकासन को अंग्रेजी में प्लैंक पोज़ के नाम से जाना जाता है। बता दें कि हिंदी में फलक को लकड़ी का तख्ता कहा जाता है वहीं आसन का अर्थ होता है बैठना। इस आसन को करने से पेट की मसल्स पर दबाव पड़ता है। । ऐसे में कुछ ही दिनों में पेट में जमा फैट कम हो जाता है। आज हम आपको बताएंगे कि फलकासन को करने से...
Prerna Khushi
@DigitalDiaryWefru • Feb 05, 2025कोई भी योग मुद्रा कितनी देर तक की जानी चाहिए ताकि यह आपको हानि पहुंचाने के बजाय लाभ पहुंचाए
कोई भी योग मुद्रा कितनी देर तक की जानी चाहिए, ताकि यह आपको हानि पहुंचाने के बजाय लाभ पहुंचाए जब भी कोई योग मुद्रा या आसन किया जाता है, तो उसमें मुद्रा या आसन कितनी देर तक किया जाए, ये बहुत मायने रखता है, वरना किये जाने योगासन का प्रभाव कम हो जाता है। ये समय अंतराल कुछ कारकों को ध्यान में रखकर तय किया जाता है। क्या हैं वो प्रभावित करने वाले कारक और योगासन करने की सही अवधी कितनी होनी चाहिए, चलिए जान...
