मन को शांत रखने के लिए नियमित रूप से करें शीतकारी प्राणायाम ?
शीतकारी प्राणायाम, शरीर को ठंडा करने वाला प्राणायाम है. यह प्राणायाम करने से मन शांत होता है और तनाव कम होता है शीतकारी प्राणायाम करने का तरीकाः किसी खुली, साफ़-सुथरी और एकांत जगह पर बैठ जाएं कमलसन की मुद्रा में बैठें मुंह खोलें और जीभ को बाहर निकालकर नली की त...
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