रसभरी खाने से हेल्थ को मिलते हैं गजब के फायदे डायबिटीज मरीज जमकर खाएं!

खट्टे-मीठे स्वाद वाली रसभरी फल हेल्थ को कई तरह से फायदा पहुंचा सकती है। डायबिटीज से वेट लॉस तक में ये फायदेमंद होता है। जानेगे कैसे 

नारंगी रंग का खट्ठा-मीठा फल रसभरी हेल्थ के लिए काफी ज्यादा फायदेमंद होता है। इन्हें केप गूसबेरी, गोल्डन बेरीज, इन्का बेरी, ग्राउंड बेरी और रसभरी के नाम से भी जाना जाता है। इसका नाम सुनते ही इसका स्वाद मुंह में आ जाता है। अगर आपने इस फल को अभी तक नहीं खाया है तो आपको यकीनन इसे चखना चाहिए। रसभरी इतनी रसदार और स्वादिष्ट होती है कि बस इसे खाते रहने का मन करता है। छोटी सी दिखने वाली ये रसभरी कई बीमारियों को मैनेज कर सकती है।

1) एंटीऑक्सिडेंट से होती है भरपूर- रसभरी में भरपूर मात्रा में विटामिन सी होता है। ये विटामिन ना सिर्फ स्किन के लिए बल्कि इम्यूनिटी बूस्ट करने में भी मदद करता है।  

2) ब्लड प्रेशर होता है कंट्रोल- इस फल में मौजूद पोलिफेनोल्स और कैरोटेनॉयड्स हाई ब्लड प्रेशर के लेवल को कंट्रोल करता है। इसी के साथ ये केमिकल्स खराब कोलेस्ट्रोल को चेक करते हैं और हार्ट हेल्थ को प्रोमोट करते हैं।

3) हड्डियों के लिए बेहतरीन- कैल्शियम और फोसफोरस की अच्छी मात्रा होने के कारण रसभरी हड्डियों को मजबूत बनाती हैं। ऐसे में ये फल गठिया के दर्द को मैनेज करने में मदद कर सकता है। 

4) आंखों के लिए फायदेमंद- विटामिन ए, विटामिन सी से भरपूर रसभरी आंखों की रोशनी के लिए बेहतरीन होती है। इसे आयरन की मात्रा ज्यादा होती है। रिपोर्ट की मानें तो रसभरी बॉडी को 14 प्रतिशत विटामिन ए देती है।

5) होगा वेट लॉस- इसमें कैलोरी और फैट की मात्रा कम होती है। स्नैक के दौरान आप एक मुट्ठी रसभरी खा सकते हैं। ये आपके पेट को भरा रखेगा और वजन घटाने में मदद करेगा। इसे आप सब्जियों की सलाद में मिला सकते हैं।  

6) डायबिटीज होगी कंट्रोल- रसभरी में फ्रुक्टोज फाइबर होते हैं जो डायबिटीज पेशेंट के लिए फायदेमंद हैं। ये ब्लड शुगर के लेवल को कंट्रोल करते हैं। हालांकि, खाने से पहले डॉक्टर से कंसल्ट जरूर करें

7) सर्दी और फ्लू से लड़ता है- एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर रसभरी आपको सामान्य सर्दी और फ्लू से बचा सकता है। दिन में कम से कम दो बार कुछ रसभरी खा सकते हैं। यह आपके भरे हुए नासिका मार्ग को शांत करेगा और आपको बहुत ज्यादा आराम महसूस होगा।

कैसे खाएं रसभरी फल?

- इन्हें नाश्ते के रूप में कच्चा ही खाएं।

- फ्रूट सलाद में शामिल करें।

- एक नमकीन सलाद के ऊपर डालें।

- स्मूदी बना लें।

- मिठाई के लिए उन्हें चॉकलेट सॉस में डिप करें।

- जैम बना लें।

Thank you for read my blog.