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योगाभ्यास के दौरान सही मानसिक स्थिति क्या है?
योगाभ्यास के दौरान सही मानसिक स्थिति क्या है। जो आसन को आप कर रहे हों। उसे आसन को आप अपने मन में रखते हुऐ गहरा ध्यान लगायें। शरीर के जीस अंग पर उसे आसन का सबसे ज्यादा प्रभाव पड़ता है, आप उसी पर अपना ध्यान केंद्रित करे रखें । अगर उस आसान को ध्यान लगा कर किया जाए, तो ऐसा करने से आसन का अधिकतर लाभ होगा। आसान को करते समय हमें सांस पर भी ध्यान देना होग, क्योंकि सांस आसन के लिए महत्वपूर्ण होता है। इसलिए... Read Moreयोगाभ्यास के दौरान सही मानसिक स्थिति क्या है।
जो आसन को आप कर रहे हों। उसे आसन को आप अपने मन में रखते हुऐ गहरा ध्यान लगायें। शरीर के जीस अंग पर उसे आसन का सबसे ज्यादा प्रभाव पड़ता है, आप उसी पर अपना ध्यान केंद्रित करे रखें । अगर उस आसान को ध्यान लगा कर किया जाए, तो ऐसा करने से आसन का अधिकतर लाभ होगा। आसान को करते समय हमें सांस पर भी ध्यान देना होग, क्योंकि सांस आसन के लिए महत्वपूर्ण होता है। इसलिए सांस पर ध्यान रखना होगा। आसन के लिए जो सही सांस लेने का है वैसा ही करें। ( कब सांस अंदर लेना है और कब बाहर छोड़ना है) । अगर आपको इसका ज्ञात न हो तो जो सामान्य लयबद्ध सांस रखें।
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- Date:- 2025:01:04
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योग के नियम ।
योग के नियम यह रह। अगर आप यह कुछ सरल नियमों का पालन करेंगे, तो अवश्य योग अभ्यास का पूरा लाभ होगा। किसी गुरु के निर्देशन में योग अभ्यास शुरू करें। सूर्योदय या सूर्यास्त के वक़्त योग का सही समय है। योग करने से पहले स्नान ज़रूर करें। योग खाली पेट करें। योग करने से 2 घंटे पहले कुछ ना खायें। आरामदायक सूती कपड़े पहनें। तन की तरह मन भी स्वच्छ होना चाहिए - योग करने से पहले सब बुरे ख़याल दिमाग़ से निकाल दे... Read Moreयोग के नियम यह रह।
अगर आप यह कुछ सरल नियमों का पालन करेंगे, तो अवश्य योग अभ्यास का पूरा लाभ होगा।
किसी गुरु के निर्देशन में योग अभ्यास शुरू करें।
सूर्योदय या सूर्यास्त के वक़्त योग का सही समय है।
योग करने से पहले स्नान ज़रूर करें।
योग खाली पेट करें। योग करने से 2 घंटे पहले कुछ ना खायें।
आरामदायक सूती कपड़े पहनें।
तन की तरह मन भी स्वच्छ होना चाहिए - योग करने से पहले सब बुरे ख़याल दिमाग़ से निकाल दें।
किसी शांत वातावरण और सॉफ जगह में योग अभ्यास करें।
अपना पूरा ध्यान अपने योग अभ्यास पर ही केंद्रित रखें।
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- Date:- 2025:01:04
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किस आसन से करे शुरुआत ?
मकिस आसन से करे शुरुआत । अगर आप योग की तरफ नए है और इसे करने के लिए आप रूटीन से कुछ समय नीकाला है तो आप सूर्य नमस्कार कर सकते हैं ।ये 12 आसानों का समुह है। यह योग आसन शरीर को सही आकार देने और मन को शांत करने सही तरीका है । सुर्य नमस्कार के दौरान व्यक्ति इन 12 आसानों को करता है - प्रणाम आसन हस्तउत्तान आस अश्व संचालन दंडासन अष्टांग नमस्कार भुजंग आसन पर्वत आस... Read Moreमकिस आसन से करे शुरुआत ।
अगर आप योग की तरफ नए है और इसे करने के लिए आप रूटीन से कुछ समय नीकाला है तो आप सूर्य नमस्कार कर सकते हैं ।ये 12 आसानों का समुह है। यह योग आसन शरीर को सही आकार देने और मन को शांत करने सही तरीका है । सुर्य नमस्कार के दौरान व्यक्ति इन 12 आसानों को करता है -
- प्रणाम आसन
- हस्तउत्तान आस
- अश्व संचालन
- दंडासन
- अष्टांग नमस्कार
- भुजंग आसन
- पर्वत आसन
- अश्व संचालन
- हस्तपादासन
- हस्तउत्त़ान आसान
- ताड़ासन
- हस्तापादासान।
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- Date:- 2025:01:03
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योगासन करने से पहले क्या करें?
योगासन करने से पहले क्या करें। योगासन करने से पहले वर्मअप करें। यह सबसे ज्यादा जरूरी हैं। अगर आप पहली बार योग कर रहे हो तो इसे स्किप ना करें। वर्मअप करने से मसल्स पर खिंचाव आने की समस्या नहीं होती। सरल भाषा में कहे तो वर्मअप आपके शरीर को तैयार करता है। इसे करनेके लिए हाथों को सीधा करें और फिर कलाई को दोनों तरफ घुमाए। इसी के साथ हथेली को खोलें और बंद करें और पैरों को सामने की तरफ फैला कर और प... Read Moreयोगासन करने से पहले क्या करें।
योगासन करने से पहले वर्मअप करें। यह सबसे ज्यादा जरूरी हैं। अगर आप पहली बार योग कर रहे हो तो इसे स्किप ना करें। वर्मअप करने से मसल्स पर खिंचाव आने की समस्या नहीं होती। सरल भाषा में कहे तो वर्मअप आपके शरीर को तैयार करता है। इसे करनेके लिए हाथों को सीधा करें और फिर कलाई को दोनों तरफ घुमाए। इसी के साथ हथेली को खोलें और बंद करें और पैरों को सामने की तरफ फैला कर और पंजाब को गोलाकार में घूमाय। और इसी के साथ पंजों कोआगे पीछे की तरफ मूव करें।
सबसे पहले कौन सा योग करना चाहिए।
किसीभी तरह के योगको शुरू करने से पहले प्राणायाम करना जरूरी है। प्राणायाम बहुत से तरीकों से किया जा सकता है। ऐसे में सबसे पहले मैट पर बैठ जाएं और फिर भस्त्रिका प्राणायाम से शुरू करें और योगासन करना शुरू करें।
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- Date:- 2025:01:02
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योग करने के दौरान आपको क्या खानपान रखना चाहिए?
योग करनेके दौरान आपको क्या खान-पान करना चाहिए। खाने में हल्की चीज शामिल करें। हरी सब्जियां ,डाले, सलाद, और रोजाना कम से कम एक फल जरूर शामिल करें। इस से शरीर को जरूरी विटामिन्स और मिनिरल्स भी मिलते हैं। और इससे योग का से जल्दी दिखता है। Read Moreयोग करनेके दौरान आपको क्या खान-पान करना चाहिए।
खाने में हल्की चीज शामिल करें। हरी सब्जियां ,डाले, सलाद, और रोजाना कम से कम एक फल जरूर शामिल करें। इस से शरीर को जरूरी विटामिन्स और मिनिरल्स भी मिलते हैं। और इससे योग का से जल्दी दिखता है।
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- Date:- 2025:01:01
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योग का असर कितने दिन में नजर आने लगता है?
योग का असर कितने दिन मैं नजर आने लगता है योग अगर सही तरीके से किया जा रहा है, तो इसका असर 4 से 5 दिन में ही दिखाई देने लगता है। रोजाना अभ्यास से शरीर से सुस्ती गायब होने लगती है, और धीरे-धीरे स्टैमिना भी बढ़ने लगती है, और चेहरे पर निखार आने लगता है ,और शरीर की चर्बी भी गायब होने लगती है। 1.योग करतें वक्त कैसे कपड़े पहनने चाहिए? योग करनेके लिए हमेशा ऐसे कपड़े पहने, जिसमें आप कंफर्ट... Read Moreयोग का असर कितने दिन मैं नजर आने लगता है
योग अगर सही तरीके से किया जा रहा है, तो इसका असर 4 से 5 दिन में ही दिखाई देने लगता है। रोजाना अभ्यास से शरीर से सुस्ती गायब होने लगती है, और धीरे-धीरे स्टैमिना भी बढ़ने लगती है, और चेहरे पर निखार आने लगता है ,और शरीर की चर्बी भी गायब होने लगती है।
1.योग करतें वक्त कैसे कपड़े पहनने चाहिए?
योग करनेके लिए हमेशा ऐसे कपड़े पहने, जिसमें आप कंफर्टेबल (comfortable) हों । कॉटन के लूज कपड़े बेस्ट (best )होते हैं।
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- Date:- 2025:01:01
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योग कब करना चाहिए? और योग करने के कितनी देर बाद नहाना चाहिए?
आए जाने योग कब करना चाहिए। योग करने का सबसे अच्छा समय सुबह 4 से 7 बजे का होता हैं, लेकिन अगर किसी कारणवश सुबह नहीं कर पा रहे, तो सूर्यास्त के बाद भी कर सकते हैं बस यह ध्यान रखें योग खाली पेट ही करें। यह खाना खाने के 3या4 घंटे का ब्रेक लेकर ही योग करें 1.योग करने के कितने देर बाद नहाना चाहए। योग एक प्राचीन विज्ञान है, योग हमारे शरीर को स्वस्थ रखने के साथ ही साथ मन और दिमाग को भी शांत रखता है... Read Moreआए जाने योग कब करना चाहिए।
योग करने का सबसे अच्छा समय सुबह 4 से 7 बजे का होता हैं, लेकिन अगर किसी कारणवश सुबह नहीं कर पा रहे, तो सूर्यास्त के बाद भी कर सकते हैं बस यह ध्यान रखें योग खाली पेट ही करें। यह खाना खाने के 3या4 घंटे का ब्रेक लेकर ही योग करें
1.योग करने के कितने देर बाद नहाना चाहए।
योग एक प्राचीन विज्ञान है, योग हमारे शरीर को स्वस्थ रखने के साथ ही साथ मन और दिमाग को भी शांत रखता है , अगर आप योग करने के तुरंत बाद ही नहाने चले जाते हैं तो ये गलत है, योग करने के दौरान शारीरिक गतिविधियों के चलते शरीर गर्म हो जाता है, और तुरंत बाद नहाने से (temperature ) में एकदम से बदलाव से नुकसान पहुंच सकते है। योग करने के बाद कम से कम एक घंटा (rest )करना चाहिए। और उसके बाद ही नहाना चाहिए।
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- Date:- 2024:12:31
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योग करने के क्या क्या फायदे होसकते हैं :यहां जाने
योगा करने के क्या-क्या फायदे हो सकते हैं आइए जाने। योग शरीर, मन और आत्मा को नियंत्रित करने में मदद करता है। योग व्यक्ति को स्वस्थ बनाए रखने में मदद करता है और साथ ही साथ कई बीमारियों से भी राहत दिलाता है। ऐसी कई सारी समस्याएं हैं, जिनका एलोपौथी में कई इलाज नहीं है, लेकिन योग के जरिए उन बीमारियों और समस्याएं का इलाज हो सकता है। योग से शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है, और मानसिक तनाव भी... Read Moreयोगा करने के क्या-क्या फायदे हो सकते हैं आइए जाने।
योग शरीर, मन और आत्मा को नियंत्रित करने में मदद करता है। योग व्यक्ति को स्वस्थ बनाए रखने में मदद करता है और साथ ही साथ कई बीमारियों से भी राहत दिलाता है। ऐसी कई सारी समस्याएं हैं, जिनका एलोपौथी में कई इलाज नहीं है, लेकिन योग के जरिए उन बीमारियों और समस्याएं का इलाज हो सकता है। योग से शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है, और मानसिक तनाव भी दूर होता है, और योग कर ने से टेंशन भी कम होती है और चेहरे पर निखार आने लगता हैं।
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- Date:- 2024:12:31
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कितनी देर योग करना चाहिए?
कितनी देर योग करना चाहिए। ज्यादातर विशेषज्ञों का सुझाव है कि हर दिन काम से कम 10 से 20 मिनट योग अवश्य करें। अगर आपको कोई स्वस्थ्य दिक्कत है या आप दिल के मरीज है तो आप योग शुरूकरने से पहले अपने डॉक्टर से संपर्क करें। स्वस्थ्य लोगों के लिए कम से कम 30 मिनट से 45 मिनट तक योग पर्याप्त माना जात है। विभिन्न योगासनों के अलावा अनुलोम विलोम और कपालभाति आदि प्राणायाम शामिल है। Read Moreकितनी देर योग करना चाहिए।
ज्यादातर विशेषज्ञों का सुझाव है कि हर दिन काम से कम 10 से 20 मिनट योग अवश्य करें। अगर आपको कोई स्वस्थ्य दिक्कत है या आप दिल के मरीज है तो आप योग शुरूकरने से पहले अपने डॉक्टर से संपर्क करें। स्वस्थ्य लोगों के लिए कम से कम 30 मिनट से 45 मिनट तक योग पर्याप्त माना जात है। विभिन्न योगासनों के अलावा अनुलोम विलोम और कपालभाति आदि प्राणायाम शामिल है।
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- Date:- 2024:12:30
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Yoga karne ka Sahi samay aur fayde
Yoga karne ka Sahi samay aur fayde. To yoga karne ka sabse Sahi samay subah suryodayse pahle ya suryast ke bad hai. Yoga hamesha Khali pet hi karna chahie. Khana khane ke kam se kam teen ya char ghante ke bad yoga Karen. Tatha yoga karne ke aadhe ghante bad hi khana khae. Hamesha hamen yahi Yad rakhna hoga Ki yoga karne ke liye ha... Read MoreYoga karne ka Sahi samay aur fayde.
To yoga karne ka sabse Sahi samay subah suryodayse pahle ya suryast ke bad hai.
Yoga hamesha Khali pet hi karna chahie. Khana khane ke kam se kam teen ya char ghante ke bad yoga Karen. Tatha yoga karne ke aadhe ghante bad hi khana khae. Hamesha hamen yahi Yad rakhna hoga Ki yoga karne ke liye hamen dhile comfortable hi kapde pahne chahie.
Yoga karne ke fayde.
Yoga ke fayde ke bare mein baat karen to roj 30 minut yoga karne se vajan limit me rahata hai. Aur hamara dimag aur man shant rahata hai. Aur yoga karne se hamen bahut sukun milta Hai. Aur Kai prakar ki bimariyon se Bachao hota Hai. Tatha body fit aur healthy rahti hai. Subah yoga karne se aap pura din Khush mijaj rahte hain. Aur tension bhi kam hoti hai.
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- Date:- 2024:12:30
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