आईए जाने हाथों में एक्यूप्रेशर पॉइंट्स

हाथों में कई एक्यूप्रेशर पॉइंट होते हैं जिनका उपयोग विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं के लिए किया जा सकता है। कुछ मुख्य बिंदु हैं: LI-4 (हाथ का पिछला भाग, अंगूठे और तर्जनी के बीच), कलाई के पास का बिंदु (पाचन और प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए), और उंगलियों के जोड़ों के अंदरूनी हिस्से. 

हाथों में एक्यूप्रेशर पॉइंट:

LI-4 (हे गु):

यह बिंदु अंगूठे और तर्जनी के बीच में, हाथ के पिछले हिस्से में स्थित होता है. इसे ढूंढने के लिए, अंगूठे और तर्जनी को एक साथ लाएं, और जिस जगह पर मांसपेशी उभरेगी, वहां यह बिंदु होगा. इस बिंदु को दबाने से दर्द से राहत, प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार और तनाव कम करने में मदद मिल सकती है. 

कलाई के पास का बिंदु:

यह बिंदु हाथ की हथेली की तरफ, कलाई से लगभग एक इंच नीचे, बीच में स्थित होता है. इसे दबाने से पाचन और प्रतिरक्षा प्रणाली को बेहतर बनाने में मदद मिल सकती है. 

उंगलियों के जोड़ों के अंदरूनी हिस्से:

तर्जनी, मध्यमा, अनामिका और छोटी उंगली के बड़े जोड़ों के अंदरूनी हिस्से में स्थित ये बिंदु पाचन संबंधी समस्याओं में मदद कर सकते हैं. 

कलाई के नीचे का बिंदु:

कलाई के नीचे, बीच में स्थित इस बिंदु को दबाने से ऊर्जा मिल सकती है और प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा मिल सकता है. 

अंगूठे और तर्जनी के बीच का बिंदु:

इस बिंदु को दबाने से सिरदर्द और अन्य समस्याओं में आराम मिल सकता है. 

इन्हें कैसे इस्तेमाल करें:

एक्यूप्रेशर बिंदु पर उंगली, अंगूठे, या किसी उपकरण से 1-2 मिनट तक दबाव डालें. 

दबाव को धीरे-धीरे और आराम से डालें. 

सर्कुलर मोशन में मालिश भी कर सकते हैं. 

गर्भावस्था के दौरान LI-4 बिंदु से बचना चाहिए. 

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि एक्यूप्रेशर एक वैकल्पिक चिकित्सा है और इसका उपयोग किसी भी स्वास्थ्य समस्या के इलाज के लिए डॉक्टर से सलाह लेने के बाद ही करना चाहिए.द ही करना चाहिए।

सिरदर्द और तनाव को कम करने के लिए एक्यूप्रेशर पॉइंट्स

सिर दर्द और तनाव को भगाने के लिए एक्यूप्रेशर एक प्रभावी प्राकृतिक उपाय है। कुछ महत्वपूर्ण एक्यूप्रेशर पॉइंट्स हैं जो सिरदर्द और तनाव को कम करने में मदद कर सकते हैं।

एक्यूप्रेशर पॉइंट्स:

1. तीसरी आँख का बिंदु (Third Eye Point):

यह बिंदु भौंहों के बीच में, नाक के ऊपर स्थित होता है। इस बिंदु पर दबाव डालने से सिरदर्द और तनाव कम होता है।

2. हे गु (LI-4) बिंदु:

यह बिंदु हाथ में, अंगूठे और तर्जनी के बीच में स्थित होता है। इस बिंदु पर दबाव डालने से सिरदर्द, गर्दन का दर्द और तनाव कम होता है।

3. गर्दन के बिंदु (Neck Points):

ये बिंदु गर्दन के पीछे, खोपड़ी के आधार पर स्थित होते हैं। इन बिंदुओं पर दबाव डालने से गर्दन के तनाव और सिरदर्द से राहत मिलती है।

4. फोर्थ बिंदु (GB-20):

यह बिंदु कान के पीछे, गर्दन के ऊपर, खोपड़ी के आधार पर स्थित होता है। इस बिंदु पर दबाव डालने से तनाव और सिरदर्द कम होता है।

एक्यूप्रेशर कैसे करें:

एक्यूप्रेशर बिंदु पर उंगली या अंगूठे से 10-15 सेकंड के लिए दबाव डालें।

दबाव को धीरे-धीरे बढ़ाएं और फिर धीरे-धीरे कम करें।

आप इन बिंदुओं पर गोलाकार गति में मालिश भी कर सकते हैं।

आप इन बिंदुओं को दिन में कई बार, आवश्यकतानुसार, दबा सकते हैं।

अन्य सुझाव:

एक्यूप्रेशर के साथ-साथ, गहरी सांस लेने और आराम करने से भी सिरदर्द और तनाव को कम करने में मदद मिल सकती है।

यदि सिरदर्द गंभीर है या एक्यूप्रेशर से राहत नहीं मिल रही है, तो डॉक्टर से सलाह लें।

ध्यान दें:

गर्भवती महिलाओं को कुछ एक्यूप्रेशर बिंदुओं से बचना चाहिए।

यदि आपको कोई स्वास्थ्य समस्या है, तो एक्यूप्रेशर का उपयोग करने से पहले डॉक्टर से सलाह लें।

यह जानकारी केवल सामान्य जानकारी के लिए है और इसे चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं माना जाना चाहिए। यदि आपको कोई स्वास्थ्य समस्या है, तो कृपया डॉक्टर से सलाह लें।

एक्यूप्रेशर पॉइंट्स ?

एक्यूप्रेशर, पारंपरिक चीनी चिकित्सा का एक रूप है, जिसमें शरीर के विशिष्ट बिंदुओं पर दबाव डालकर दर्द और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं से राहत पाने की कोशिश की जाती है। इन बिंदुओं को एक्यूप्रेशर पॉइंट्स या दबाव बिंदु कहा जाता है। एक्यूप्रेशर में, उंगलियों, अंगूठे, या अन्य उपकरणों का उपयोग करके इन बिंदुओं पर दबाव डाला जाता है। 

एक्यूप्रेशर पॉइंट्स के कुछ उदाहरण:

हाथ में Hegu (LI-4):

यह बिंदु अंगूठे और तर्जनी के बीच की जगह में स्थित है। यह सिरदर्द, गर्दन में दर्द, और मासिक धर्म के दर्द से राहत दिलाने में मदद कर सकता है।

कलाई में Neiguan (P-6):

यह बिंदु कलाई के अंदर, दो बड़ी नसों के बीच में स्थित है। यह मतली, उल्टी, और सीने में दर्द से राहत दिलाने में मदद कर सकता है। 

घुटने के नीचे Zusanli (ST-36):

यह बिंदु घुटने के नीचे, पैर की हड्डी के बाहर स्थित है। यह पाचन समस्याओं, थकान, और जोड़ों के दर्द से राहत दिलाने में मदद कर सकता है ।

माथे पर Yintang:

यह बिंदु दोनों भौंहों के बीच में स्थित है। यह तनाव, चिंता, और सिरदर्द से राहत दिलाने में मदद कर सकता है ।

एक्यूप्रेशर के लाभ:

दर्द से राहत: एक्यूप्रेशर मांसपेशियों और जोड़ों के दर्द को कम करने में मदद कर सकता है। 

तनाव और चिंता से राहत: एक्यूप्रेशर तनाव और चिंता को कम करने में मदद कर सकता है । 

मतली और उल्टी से राहत: एक्यूप्रेशर मतली और उल्टी को कम करने में मदद कर सकता है, खासकर कीमोथेरेपी के कारण होने वाली। 

पाचन समस्याओं से राहत: एक्यूप्रेशर कब्ज, दस्त, और पेट दर्द जैसी पाचन समस्याओं से राहत दिलाने में मदद कर सकता है।

नींद में सुधार: एक्यूप्रेशर नींद की गुणवत्ता में सुधार करने और अनिद्रा से राहत दिलाने में मदद कर सकता है।

एक्यूप्रेशर का उपयोग करते समय, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि यह एक पूरक चिकित्सा है और इसे पारंपरिक चिकित्सा उपचारों के विकल्प के रूप में इस्तेमाल नहीं किया जाना चाहिए। यदि आपको कोई स्वास्थ्य समस्या है, तो एक्यूप्रेशर का उपयोग करने से पहले डॉक्टर से सलाह लेना हमेशा सबसे अच्छा होता है।

एक्यूप्रेशर का उपयोग किस लिए किया जाता है।

एक्यूप्रेशर का उपयोग आमतौर पर दर्द से राहत, मांसपेशियों के तनाव को कम करने, और ऊर्जा के प्रवाह को संतुलित करने के लिए किया जाता है। यह पारंपरिक चीनी चिकित्सा पर आधारित एक विधि है जिसमें शरीर के विशिष्ट बिंदुओं पर उंगलियों या अन्य उपकरणों से दबाव डाला जाता है. 

एक्यूप्रेशर के कुछ सामान्य उपयोगों में शामिल हैं:

दर्द से राहत:

एक्यूप्रेशर का उपयोग सिरदर्द, पीठ दर्द, मांसपेशियों में दर्द, और अन्य प्रकार के दर्द से राहत पाने के लिए किया जा सकता है. 

मांसपेशियों के तनाव को कम करना:

एक्यूप्रेशर मांसपेशियों को आराम देने और तनाव को कम करने में मदद कर सकता है, खासकर गर्दन, कंधे, और पीठ में. 

ऊर्जा के प्रवाह को संतुलित करना:

एक्यूप्रेशर शरीर में ऊर्जा के प्रवाह को संतुलित करने और समग्र कल्याण को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है. 

मतली और उल्टी से राहत:

एक्यूप्रेशर का उपयोग कीमोथेरेपी, गर्भावस्था, या अन्य कारणों से होने वाली मतली और उल्टी से राहत पाने के लिए किया जा सकता है. 

तनाव और चिंता को कम करना:

एक्यूप्रेशर तनाव और चिंता को कम करने और विश्राम को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है. 

नींद में सुधार:

एक्यूप्रेशर नींद की गुणवत्ता में सुधार करने और अनिद्रा से राहत पाने में मदद कर सकता है. 

प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना:

कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि एक्यूप्रेशर प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने और शरीर की प्राकृतिक चिकित्सा प्रक्रियाओं को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है. 

एक्यूप्रेशर एक सुरक्षित और प्रभावी उपचार हो सकता है, लेकिन कुछ लोगों को इसके उपयोग से पहले डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए, खासकर यदि वे गर्भवती हैं, स्तनपान करा रही हैं, या कोई गंभीर चिकित्सा स्थिति है।

एक्यूपंक्चर क्या है ?

एक्यूपंक्चर एक ऐसा उपचार है। जिसमें अपनी त्वचा मैं बहुत पतली स्टीक सुईयों को डाला जाता है ताकि आपके शरीर में विशिष्ट बिंदुओं को उत्तेजित किया जा सके , जिसमें आपकी पीठ , गर्दन , सर और  चेहरा शामिल हैं। एक्यूपंक्चर का लक्ष्य दर्द जैसी किसी स्वास्थ्य स्थिति या लक्षण को दूर करना है। यह अभ्यास पारंपरिक चीनी चिकित्सा से आता है। वैज्ञानिक अध्ययनों ने कुछ स्थितियां के लिए इसकी प्रभावशीलता की पुष्टि की है। एक्यूपंक्चर मुख्य रूप से एक पूरक चिकित्सा है। आपको अपनी स्वास्थ्य समस्याओं से राहत पाने के लिए अन्य चिकित्सा उपचारों की आवश्यकता हो सकती है।

क्या त्वचा और बालों के लिए भी फायदेमंद है एक्यूप्रेशर ?

आजकल बदलती जीवनशैली के कारण त्वचा और बाल संबंधी समस्या होना आम है। ऐसे में एक्यूप्रेशर सहायक साबित हो सकता है। इस थेरेपी के जरिए आप  स्कैल्प संबंधी समस्याओं से राहत पा सकते हैं।  यह उपचार मांसपेशियों को आराम देकर आपकी त्वचा को भी लाभ पहुंचा सकता है ।

वजन कम करने के लिए 

शरीर के कुछ पॉइंट्स को दबाकर भी मोटापे से छुटकारा पाया जा सकता है। इससे मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा मिलता है, जिससे वजन तेजी से कम हो जाता है ।

एक्यूप्रेशर के शारीरिक प्रभाव क्या है ?

मालिश  से शरीर पर कई  महत्वपूर्ण शारीरिक प्रभाव पड़ सकते हैं।एक्यूप्रेशर के शारीरिक प्रभाव कुछ इस प्रकार है :

• कोशिकाकरण में वृद्धि 
• कोशिकीय विनियम में वृद्धि 

एक्यूप्रेशर रक्त में कोशिकाकरणको उत्तेजित करता है। कोशिकाकरण रक्त प्रवाह में कोशिकाओं की वृद्धि होती है। एक्यूप्रेशर स्थानीयकृत क्षेत्र पर दबाव डालने के बाद उस क्षेत्र में रक्त के नए प्रवाह को प्रोत्साहित करके कोशिकाकरण को उत्तेजित करता है। बढ़ि हुई कोशिकाकरण ऊतकों में ऑक्सीजन की मात्रा भी बढ़ा सकती है।

एक्यूप्रेशर नरम ऊतकों के भीतर कोशिकीय विनियम को बढ़ाता है। कोशिकीय विनियम ऊतकों के अंदर और बाहर कोशिकाओं का स्थानांतरण हैं। एक्यूप्रेशर एक क्षेत्र में रक्त प्रवाह को बढ़ता है। ताकि ऑक्सीजन और पोषण तत्व चयापचय अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों को बदलना शुरू कर दें। ऊतकों में कोशिकीय विनियम खराब कोशिकाओं को बाहर निकलने और ऊतकों को स्वस्थ रखने के लिए महत्वपूर्ण है।

कैसे काम करता है एक्यूप्रेशर ?

एक्यूप्रेशर थेरेपी शरीर के निश्चित बिंदुओं पर दबाव डालकर "की"  (Qi) नामक जीवन ऊर्जा के प्रभाव को बढ़ाती है । इस तरह दबाव डालने के लिए काफी बारीकी से कम म करना पड़ता है क्योंकि हमारे शरीर के अंदर मुख्य चैनल्स मेरीडियन पर 365 बिंदु है और इनके अलावा 650 अन्य बिंदु है।  रक्त वाहिकाओं के तंत्र की तरह इन चैनल्स के भी अपने कनेक्शन के नेटवर्क होते हैं ।

इन चैनल्स में "की" ऊर्जा की प्रवाहित करने के लिए अलग-अलग तकनीक का उपयोग किया जाता है । इसमें शामिल है - मजबूत करना फैलाना या शांत करना कमजोर  की ऊर्जा को मजबूत किया जाता है रूकी हुई "की" ऊर्जा को फैलाया जाता है और अधिक सक्रिय "की" ऊर्जा को शांत किया जाता है।

एक्यूप्रेशर बिंदुओ पर सामान्य रूप से कुछ सेकंड से कुछ मिनट तक दबाव दिया जाता हैं एक्यूप्रेशर बिंदुओ की मालिश या इन बिंदुओं को किसी चीज से दबाकर या दोनों तरीको को एक साथ उपयोग करके इनपर दबाव डाला जाता है। 

हालांकि, जिन एक्यूप्रेशर बिंदुओ पर दबाव डाला जाता है। संवेदनशील हो सकते हैं लेकिन एक्यूप्रेशर से दर्द नहीं होना चाहिए । बीमारी की स्थिति के हिसाब से उपचार हर दिन या फिर दिन में कई बार दिया जा सकता है ।

क्या आप जानते हैं एक्यूप्रेशर के फायदे व नुकसान आइये जाने एक्यूप्रेशर के बारे में ? 

एक्यूप्रेशर के कोई फायदे हैं, लेकिन कुछ खास स्थितियां में इसका इस्तेमाल नहीं करना चाहिए, कि प्रेशर के फायदे व नुकसान इस प्रकार है।

फायदे 

• एक्यूप्रेशर से दर्द कम होता है।
• यह तनाव, बेचैनी और घबराहट जैसे समस्याओं से राहत दिलाता है।
• यह नींद की क्वालिटी मे सुधार करता है।
• यह पाचन से जुड़ी समस्याओं को दूर करता है।
• यह गठिया रोग में मदद करता है।
• यह थकान और मनोदशा में सुधार करता है।
• यह वजन कम करने में मदद करता है।
• यह ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाता है।
• यह कीमोथेरेपी के बाद होने वाली मतली से राहत दिलाता है।

नुकसान 

• गर्भवती महिलाओं और उच्च रक्तचाप वाले लोगों को एक्यूप्रेशर थेरेपी से बचना चाहिए।
• खुले घावों, निशान ऊतक, वैरीकाज नसों सूजन वाले क्षेत्रों में  एक्यूप्रेशर का इस्तेमाल नहीं करना चाहिए।
• गलत बिंदुओं पर दबाव डालने से कोई दूसरी समस्या हो सकती है।
• ज्यादा दबाव डालने से शरीर के किसी अंग में फ्रैक्चर हो सकता है।
• अगर कोई बीमारी बहुत पुरानी है तो एक्यूप्रेशर से फायदे की जगह नुकसान हो सकता है।
• गर्भावस्था के दौरान एक्यूप्रेशर करने से मिसकैरिज का खतरा हो सकता है।
• एक्यूप्रेशर से मछली उलटी चिंता तनाव थकान और दर्द जैसी समस्याएं हो सकती है।

एक्यूप्रेशर के बारे में जरूरी बातें 

• एक्यूप्रेशर चिकित्सा प्रणाली में डिप्लोमा आमतौर पर 3 से 12 महीने का होता है।
• एक्यूप्रेशर बिंदुओं पर दबाव  दृढ़ होना चाहिए , लेकिन इतना मजबूत नहीं की दर्द हो।
• हर दबाव बिंदु पर छोटे गोलाकार गति का इस्तेमाल करें।

कैसे करें एक्यूप्रेशर ?

1. सबसे पहले किसी सुविधाजक स्थान का चयन करें। अब अपनी आंखें बंद करके लंबी सांस ले।

2.उसके बाद एक्यूप्रेशर बिंदु पर धीरे-धीरे दबाते हुए मालिश करें।

3. बारिश कितनी बार करें इसका कोई नियम नहीं है। इसलिए अपनी सुविधा अनुसार इसका चयन करें।

4. प्रत्येक व्यक्ति इस चिकित्सा का प्रयोग स्वयं कर सकता है और किसी की मदद भी ले सकता है। लेकिन एक्यूप्रेशर (Acupressure    Therapy)  के अच्छे जानकार  से मालिश करवाना ज्यादा बेहतर होता है।