आइए जाने कमर के एक्यूप्रेशर पॉइंट्स
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कमर दर्द से राहत पाने के लिए कुछ एक्यूप्रेशर पॉइंट्स हैं जिन्हें दबाने से आराम मिल सकता है। इनमें से कुछ पॉइंट्स हैं: UB-23 (मूत्र मूत्राशय 23) जो कमर के पास रीढ़ की हड्डी के दोनों तरफ स्थित है, और B-23 और B-47 जो कमर के स्तर पर दूसरी और तीसरी काठ कशेरुकाओं के बीच में स्थित हैं. इसके अलावा, पैर में कुछ पॉइंट्स भी हैं जैसे कि अंगूठे के पास और चौथी उंगली के पीछे, जिन्हें दबाने से कमर दर्द में आराम मिल सकता है.
यह बिंदु कमर के पास, रीढ़ की हड्डी के दोनों तरफ, लगभग दो अंगुल-चौड़ाई की दूरी पर स्थित है.
ये दोनों बिंदु कमर के स्तर पर, दूसरी और तीसरी काठ कशेरुकाओं के बीच में स्थित हैं.
यह बिंदु पैर में, चौथी और छोटी उंगली के बीच, हड्डियों के बीच में स्थित होता है.
ये पॉइंट्स भी कमर दर्द के लिए उपयोगी हो सकते हैं.
एक्यूप्रेशर पॉइंट्स को 30 सेकंड से 1 मिनट तक दृढ़ता से दबाएं.
गहरी सांस लें और आराम करने की कोशिश करें.
यदि दर्द बना रहता है, तो एक्यूप्रेशर चिकित्सक से सलाह लें.
इसके अलावा, कमर दर्द से राहत के लिए योग और स्ट्रेचिंग भी फायदेमंद हो सकती है.
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Vanshika
Verified Author Expert@DigitalDiaryWefru