रात में नींद नहीं आती? बस 1 कप कैमोमाइल टी और कमाल देखिए!
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आजकल की भागदौड़, काम के प्रेशर और स्क्रीन टाइम की वजह से थकावट और तनाव होना आम बात है। कई लोग ऐसे हैं जो रात में बिस्तर पर लेटने के बाद भी घंटों करवटें बदलते रहते हैं। अगर आपके साथ भी ऐसा ही होता है, तो कैमोमाइल टी (Chamomile Tea) आपके लिए एक बहुत अच्छा प्राकृतिक उपाय हो सकती है।
हिंदी में इसे बबूने के फूल की चाय कहते हैं। यह देखने में जितने पीले-सफेद सुंदर फूल होते हैं, इसकी चाय सेहत के लिए उतनी ही फायदेमंद होती है। सबसे अच्छी बात यह है कि इसमें बिल्कुल भी कैफीन नहीं होता, इसलिए आप इसे रात में भी आराम से पी सकते हैं।
कैमोमाइल खासकर एशिया, यूरोप, ऑस्ट्रेलिया और उत्तरी अमेरिका में पाया जाता है। कैमोमाइल को हर्बल टी के रूप में जाना जाता है। इसमें एंटी फंगल, एंटी बैक्टीरियल और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं।
कैमोमाइल टी का स्वाद हल्का मीठा होता है। इसे पीने से कई स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं दूर हो सकती हैं। तो चलिए जानते हैं, कैमोमाइल टी के फायदों के बारे मे
1. नींद अच्छी और गहरी आती है
अगर आपको रात में देर तक नींद नहीं आती या बार-बार नींद टूटती है, तो कैमोमाइल टी बहुत मदद करती है। इसमें ऐसे प्राकृतिक तत्व होते हैं जो हमारे दिमाग और नसों को शांत करते हैं, जिससे शरीर रिलैक्स महसूस करता है। इसे पीने से आपको अच्छी नींद आएगी।
कब पीएं: रात को सोने से लगभग आधे घंटे पहले 1 कप पीएं।
2. पेट और पाचन रहता है दुरुस्त
अगर आपको खाना खाने के बाद पेट में भारीपन, गैस,या एसिडिटी महसूस होती है, तो यह चाय पेट की मांसपेशियों को राहत देती है और पाचन को बेहतर बनाती है।
कब पीएं: दोपहर या रात के खाने के 1 घंटे बाद ले सकते हैं।
3. तनाव और चिंता कम करती है
दिनभर की भागदौड़ के बाद अगर आपका दिमाग थका हुआ महसूस कर रहा हो, तो एक कप गर्म कैमोमाइल टी आपका मूड फ्रेश करने और तनाव दूर करने में किसी 'स्ट्रेस बस्टर' की तरह काम करती है।
4. चेहरे पर आता है प्राकृतिक निखार
यह चाय एंटी-ऑक्सीडेंट्स से भरपूर होती है, जो शरीर के अंदर की गंदगी और टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में मदद करती है। इससे चेहरे पर मुंहासे कम होते हैं और त्वचा पर कुदरती चमक आती है।
5. पीरियड्स के दर्द में राहत
महिलाओं के लिए पीरियड्स के दौरान होने वाले पेट दर्द और ऐंठन को कम करने में भी यह चाय काफी मददगार साबित होती है।
इसे बनाना बेहद आसान है, बस इन आसान स्टेप्स को फॉलो करें:
क्या-क्या चाहिए?
सूखे कैमोमाइल फूल: 1 से 2 चम्मच (या 1 टी-बैग)
पानी: 1.5 कप
शहद: 1 चम्मच (स्वाद के लिए)
नींबू: 3-4 बूंदें (अगर पसंद हो)
सबसे पहले एक बर्तन में 1.5 कप पानी उबलने के लिए रखें।
जैसे ही पानी उबलने लगे, गैस बंद कर दें और उसमें कैमोमाइल के फूल डाल दें।
बर्तन को 3 से 4 मिनट के लिए ढककर छोड़ दें, ताकि फूलों का सारा असर पानी में आ जाए।
अब इसे एक कप में छान लें।
मिठास के लिए इसमें 1 चम्मच शहद मिलाएं (चीनी का इस्तेमाल करने से बचें)। चाहें तो थोड़ा सा नींबू का रस भी निचोड़ सकते हैं।
दिन में कितना पीएं: रोजाना 1 से 2 कप चाय काफी है।
गर्भवती महिलाएं: प्रेग्नेंट या स्तनपान कराने वाली महिलाएं इसे डॉक्टर की सलाह के बाद ही पीएं।
अलर्जी: अगर आपको फूलों या परागकणों (Pollen) से एलर्जी रहती है, तो शुरुआत में थोड़ी सी मात्रा में पीकर चेक कर लें।
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Suveta Notiyal
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