कम पानी पीने के लक्षण।

कम पानी पीने के लक्षणों में शामिल हैं: 

प्यास लगना:

यह सबसे आम लक्षण है। 

होंठ सूखना:

होंठों का सूखापन और फटना भी कम पानी पीने का संकेत हो सकता है। 

पेशाब का रंग गहरा होना:

सामान्यतः, पेशाब हल्का पीला होना चाहिए, लेकिन कम पानी पीने से यह गहरा पीला या भूरा हो सकता है। 

थकान:

शरीर में पानी की कमी से ऊर्जा का स्तर कम हो सकता है, जिससे थकान महसूस हो सकती है। 

चक्कर आना:

कम पानी पीने से ब्लड प्रेशर कम हो सकता है, जिससे चक्कर आ सकते हैं। 

सिरदर्द:

डिहाइड्रेशन सिरदर्द का कारण बन सकता है। 

सूखी त्वचा:

त्वचा रूखी और बेजान हो सकती है। 

कब्ज:

पानी की कमी से मल त्यागने में कठिनाई हो सकती है। 

मांसपेशियों में ऐंठन:

मांसपेशियों में ऐंठन या दर्द हो सकता है। 

भूख न लगना:

कुछ लोगों को कम पानी पीने से भूख कम लग सकती है। 

मुंह से बदबू आना:

पानी की कमी से मुंह में बैक्टीरिया बढ़ सकते हैं, जिससे सांसों में बदबू आ सकती है। 

दिल की धड़कन बढ़ना:

शरीर में पानी की कमी से दिल की धड़कन तेज हो सकती है। 

यदि आपको इनमें से कोई भी लक्षण महसूस हो तो पर्याप्त मात्रा में पानी पीना शुरू कर दें। यदि लक्षण गंभीर हैं, तो डॉक्टर से सलाह लें।