Blog by Environment | Digital Diary

परिचय आज की भागदौड़ भरी जिंदगी, पढ़ाई के दबाव और काम के तनाव के कारण मन का अशांत होना एक आम समस्या बन गया है। जब हमारा मन शांत नहीं होता, तो हम चिड़चिड़े हो जाते हैं और हमारा किसी भी काम में मन नहीं लगता। यदि आप भी अक्सर तनाव महसूस करते हैं, तो खुद को अंदर से शांत और खुश रखने के लिए कुछ आसान आदतों को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बना सकते हैं। 1. गहरी और लंबी साँसें लें (Deep Breathing) जब भी आपको अचानक गुस्सा आए या घबराहट महसूस हो, तो तुरंत अपने काम को रोकें और 2 मिनट के लिए आँखें बंद करें। अपनी नाक से एक गहरी और लंबी साँस अंदर खींचें, उसे 3 सेकंड के लिए रोकें, और फिर मुँह से धीरे-धीरे बाहर छोड़ें। ऐसा कम से कम 5 से 10 बार करें। यह तरीका आपके दिमाग को तुरंत ऑक्सीजन पहुँचाता है और आपके गुस्से को शांत करता है। 2. सुबह की सैर और योग अपनाएं सुबह के समय प्रकृति के बीच बिताना मानसिक शांति के लिए सबसे बेहतर माना जाता है। सहारनपुर (Saharanpur) जैसे शहरों में सुबह की ताजी हवा में 15 मिनट टहलना या पार्क में बैठकर प्राणायाम करना आपके पूरे दिन को ऊर्जावान बना सकता है। योग करने से शरीर में हैप्पी हार्मोन्स रिलीज होते हैं जो तनाव को जड़ से खत्म करते हैं। 3. डिजिटल डिटॉक्स करें (Digital Detox) आजकल सोशल मीडिया और फोन की घंटी हमें हर वक्त व्यस्त रखती है। सुबह उठते ही सबसे पहले फोन देखना और रात को सोने से ठीक पहले तक स्क्रीन स्क्रॉल करना मानसिक अशांति का सबसे बड़ा कारण है। दिन में कम से कम 1 से 2 घंटे फोन को खुद से पूरी तरह दूर रखें और सोने से एक घंटा पहले स्क्रीन को अलविदा कह दें। 4. सकारात्मक सोच और डायरी लिखना एक स्टूडेंट (Student) के जीवन में परीक्षाओं और करियर को लेकर कई तरह के विचार चलते रहते हैं। ऐसे में अपने दिमाग के बोझ को कम करने के लिए एक डायरी लिखने की आदत डालें। दिनभर में आपके साथ जो भी अच्छा हुआ या जो बातें आपको परेशान कर रही हैं, उन्हें कागज पर लिख लें। इससे मन बहुत हल्का हो जाता है। निष्कर्ष और अगला कदम मन को शांत रखना कोई जादू नहीं है, बल्कि यह आपकी रोज़ाना की छोटी-छोटे आदतों का परिणाम है। अगर आप सहारनपुर में रहकर अपनी पढ़ाई या काम के साथ एक सुकून भरी जिंदगी जीना चाहते हैं, तो आज ही से इन उपायों को आज़माएं।

एक समय की बात है, एक शहर में रामप्रसाद नाम का एक बहुत ही अमीर लेकिन बेहद कंजूस व्यापारी रहता था। उसने एक बार अपनी हवेली की पेंटिंग और मरम्मत के लिए एक स्थानीय कारीगर को काम पर रखा। काम पूरा होने के बाद, जब पैसे देने की बारी आई, तो व्यापारी के मन में खोट आ गया और उसने कारीगर के पैसे देने से साफ़ मना कर दिया। गरीब कारीगर न्याय के लिए अदालत गया। व्यापारी ने अपनी तरफ से शहर के सबसे महंगे और चालाक वकील, वकील साहब को काम पर रखा। अदालत में मुकदमा शुरू होने से पहले, वकील साहब ने व्यापारी से अकेले में कहा, "देखो रामप्रसाद, मामला बिल्कुल साफ़ है। तुमने काम कराया है, तो पैसे तो देने पड़ेंगे। लेकिन अगर तुम जीतना चाहते हो, तो जैसा मैं कहता हूँ वैसा ही करना।" व्यापारी ने उत्सुकता से पूछा, "मुझे क्या करना होगा?" वकील साहब मुस्कुराए और बोले, "जब अदालत में जज साहब तुमसे कोई भी सवाल पूछें, तो तुम अपने मुँह से एक भी शब्द मत निकालना। बस अपनी आँखें बड़ी-बड़ी करना और गधे की तरह 'बें-बें' की आवाज़ निकालना। बाकी सब मैं संभाल लूँगा।" कंजूस व्यापारी इस बात के लिए तुरंत तैयार हो गया। मुकदमा शुरू हुआ। जज साहब ने व्यापारी से पूछा, "रामप्रसाद, क्या इस कारीगर ने तुम्हारे घर पर काम किया था? तुम इसके पैसे क्यों नहीं दे रहे हो?" व्यापारी ने जज की तरफ़ देखा, अपनी आँखें घुमाईं और चिल्लाया, "बें.... बें...." जज साहब हैरान रह गए। उन्होंने फिर से कड़क आवाज़ में पूछा, "यह क्या बकवास है? सीधे-सीधे सवाल का जवाब दो!" व्यापारी फिर से हाथ-पैर मारकर बोलने लगा, "बें.... बें....!" अदालत में सन्नाटा छा गया। तब व्यापारी के चतुर वकील साहब खड़े हुए और बड़ी मासूमियत से बोले, "हुजूर! माफ़ कीजिएगा। मेरे मुवक्किल की मानसिक स्थिति ठीक नहीं है। यह कुछ महीनों से अपना मानसिक संतुलन खो चुके हैं और किसी की बात नहीं समझ पाते। भला ऐसा पागल व्यक्ति किसी को काम पर कैसे रख सकता है और समझदारी से सौदा कैसे कर सकता है? यह कारीगर सरासर झूठ बोल रहा है।" जज साहब को भी लगा कि व्यापारी वाकई पागल हो चुका है। उन्होंने मामले को खारिज कर दिया और कारीगर को वहाँ से जाना पड़ा। व्यापारी मुकदमा जीत गया और उसके पैसे बच गए। अदालत से बाहर आने के बाद, व्यापारी ख़ुशी-ख़ुशी अपने घर की तरफ़ जाने लगा। तभी वकील साहब ने उसका रास्ता रोका और कहा, "बधाई हो रामप्रसाद! हम केस जीत गए। अब जल्दी से मेरी ₹50,000 की फीस निकालो।" व्यापारी रुका, उसने वकील साहब की तरफ़ देखा, अपनी आँखें बड़ी-बड़ी कीं और मुस्कुराते हुए बोला- "बें.... बें....!" वकील साहब अपना सिर पकड़कर रह गए, क्योंकि उनका अपना ही सिखाया हुआ दांव उन पर ही उल्टा पड़ चुका था। सीख: जो लोग दूसरों को धोखा देने के लिए चालाकी का सहारा लेते हैं, एक दिन वे खुद भी उसी चालाकी का शिकार बन जाते हैं।

    ??Indian farmer ??? An Indian farmer is one of the most important members of society. He is the given of food to the people ,to all practical proposes. ???? He gets up early in the morning good goes to his fields . Nowadys in a number of status, the days of ploughing  the fields with the help of oxen are almost over except for the farmers who are too poor to purchase a tractor The farmer has many kind of work to do. He.  Ploughs his field he he sows the seeds . Voters the fields regularly. He has to tag car of the crops. He has to protect them against hell and Frost. He has to apply composed and fertilizers and pesticides to pr protect the crops against pests and insects. Most of the old farmers are illiterate but the farmers of the new generation and mostly educated. Dear being educated help them a lot. They get the soil of their field tested in a laboratory. Most of the farmer are interested in free electricity and water. They father went an uninterrupted supply of electricity for which they are ready to pay.  Small farmer sold also start some cottage industries. Crop rotation system and contract group system has been started in .Some  status such steps are in the right direction and will help the farmers in the farmer in the long run.       

     संतुलित आहार का अर्थ  सामान्य रूप से माना जाता है कि यदि व्यक्ति को पर्याप्त मात्रा मैं अर्थात भरपेट आहार उपलब्ध हो जाए तो उसकी आहार संबधी आवश्यकतापूरी हो जाती है परंतु वर्तमान पोषण विज्ञान के अध्ययनों ने स्पष्ट कर दिया है की आहार संबंधी यह सामान्य गलत है। वास्तव में आहार ग्रहण करने के विभिन्न उद्देश्य है। आहार के ग्रहण करने से जहां हमारी भूख शांत होती हैं, वहीं आहार ग्रहण करने से हमें शारीरिक श्रम करनेक लिए आवश्यक ऊर्जा प्राप्त होती है। बाहर से ही हमारे शरीरक रखरखाव होता है। इसके अतिरिक्त आहारह हमारे शरीर को विभिन्न रोगों से लड़नेक क्षमता प्रदान करता है। इस स्थिति में जिस आहार को ग्रहण करने से इन सभी उद्देश्योंकी गली भारती पूर्ति हो जाए, उस आहार को संतुलित आहार कहते है संतुलित आहार में सभी पोषक तत्व सहीमत्रा तथा सहीअनपात विद्यमान होते हैं।  भारतीयअनुसंधानपरिषद के अनुसार, "संतुलित आहार वह होता है जो शरीर की वृद्धि विकास कार्य तथा स्वास्थ्य संरक्षण के लिए आवश्यक पोषक तत्वों को सम्मिलित करता है जिसमें मात्रा  व गुण संतुलित रूपह पाए जाते हैं।'   संतुलित भोजन को प्रभावित करने वाले कारक संतुलित भोजन को प्रभावित करने वाले कारक निम्नलिखित हैं  आयु  लिंग  परीक्षम मौसम  स्वास्थ्य  विशेष अवस्थाएं।​​​​​​​ आयु - संतुलित भोजन को आयु बहुत अधिक प्रभावित करती हैप्रत्येक आर यू वर्क की भोज्य आवश्यकता भिन्न-भिन्नहती है लिंग- पुरुषों को महिलाओं की अपेक्षा अधिक पोषक तत्वों की आवश्यकता होती हैं  परिश्रम-, अधिक शारीरिक परिश्रम करने वाले व्यक्ति को मानसिक श्रम करने वालेव्यक्ति। कि अपेक्षा अधिक आहार की आवश्यकता पड़ती है  मौसम -;  ठंडी जलवायु के देशवासियों को अधिक गर्म जलवायु केदेशवास की अपेक्षा अधिक  भोजन की आवश्यकता होती हैं । स्वास्थ्य _एक स्वस्थ व्यक्ति की भोजन संबंधी आवश्यकता है अलग होती है जबकि स्वस्थव्क्ति भोजन संबंधी आवश्यकता रोग के अनुसार भिन्न  भिन्न होती ह विशेष अवस्थाएं_ गर्भवती अथवा स्तनपान करने वाली स्त्री की पूजा सबंधी आवश्यकता स्त्री की अपेक्षा अधिक हो जाती है। अतः भोजन को संतुलित करने के लिए उपरोक्त बातों का ध्यान रखना पड़ता है  जैसे =  ?????????????????????????????????????

           ?  A postman? A postman is a government servant. He puts on a khaki dress.He puts on a khaki shirt ? or court and a pant .He has a leather ?️ hanging on his shoulder .He keeps the letter and parcels and money -order .He is not much educated .Some postman are matriculates they can read and write Hindi English and Urdu. Some old postman are very expert in reading Urdu. He is very hard work. He work hard thought the day . Then he goes to area .He is very useful to us he give us letter from friend and relatives. something something you us good news. something you as bad news ?️? to the people, he is a symbol of duty. He is regular and punctual he perform his duty under all circumstances, natural and unnatural.He something read out latter to illiterances old is known for his regulatory punctuality and dutifulness.He is a friend and guide to rural people .He should be a paid between pay. After Retirement he gats a small pension he is always wait for him ??