सूर्य नमस्कार के नुकसान?

सूर्य नमस्कार करने से जुड़ी कुछ बातें जिन पर ध्यान देना चाहिए: योग में सूर्य नमस्कार एक ऐसी क्रिया है, जिसमें पूरे 12 आसन शामिल होते हैं. इसलिए सूर्य नमस्कार के नियमित अभ्यास से पूरे शरीर को फायदा मिलता है, लेकिन कुछ गलतियों की वजह से फायदे की बजाय नुकसान भी हो सकता है.

ज़्यादा सूर्य नमस्कार करने से नुकसान हो सकता है:

योगा एक्सपर्ट के मुताबिक, एक बार में 108 सूर्य नमस्कार करना सही नहीं है. इससे शरीर को चोट लग सकती है और कई तरह की दिक्कतें हो सकती हैं. 

सही तरीके से न करने पर नुकसान हो सकता है:

सूर्य नमस्कार करते समय गर्दन को ध्यान रखना चाहिए. गर्दन को भुजाओं के पीछे नहीं जाने देना चाहिए. तीसरे आसन में बिना खिंचाव के झुकना नहीं चाहिए. चौथे आसन में वज़न उंगलियों पर नहीं बल्कि हथेलियों पर डालना चाहिए. 

इन लोगों को सूर्य नमस्कार नहीं करना चाहिए:

उच्च ब्लड प्रेशर से पीड़ित लोग, गठिया या घुटने की दर्द से पीड़ित लोग, और हर्निया से पीड़ित लोग सूर्य नमस्कार नहीं करने चाहिए. सांस लेने का ध्यान रखना चाहिए. 

सूर्य नमस्कार के दौरान सांसों का संतुलन बनाए रखना बहुत ज़रूरी है. श्वास लेते समय दोनों हाथ बगल से ऊपर उठाना चाहिए और श्वास छोड़ते समय हथेलियों को जोड़कर छाती के सामने प्रणाम मुद्रा में आना चाहिए.