जुकाम के घरेलू उपाय क्या है।

तरल पदार्थ और जलयोजन 

खूब तरल पदार्थ पिएं:

पानी, ताज़े फलों का रस, हर्बल चाय और सूप पीने से बलगम पतला होता है और शरीर में जलयोजन बना रहता है.

इनसे बचें:

कैफीनयुक्त, एल्कोहलयुक्त और मीठे पेय पदार्थों से बचें क्योंकि ये निर्जलीकरण का कारण बन सकते हैं.

प्रभावी घरेलू उपचार

शहद और नींबू:

शहद और नींबू का मिश्रण गले को आराम देता है और विटामिन सी से भरपूर होने के कारण रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है. 

अदरक और तुलसी:

अदरक और तुलसी को गर्म पानी में उबालकर काढ़ा बना लें. काली मिर्च और लौंग के साथ इसका सेवन करने से जुकाम और गले की सूजन में आराम मिलता है. 

हल्दी और अजवायन:

हल्दी और अजवायन को पानी में उबालकर, उसमें थोड़ा गुड़ मिलाकर पीने से जुकाम में आराम मिलता है और नाक से पानी बहना कम होता है. 

लहसुन:

लहसुन में रोगाणुओं को रोकने वाले गुण होते हैं, जो संक्रमण से लड़ने में मदद करते हैं. 

भाप लेना:

गर्म पानी में अदरक, तुलसी और नींबू जैसी चीज़ें डालकर उसकी भाप लेने से बंद नाक खुलती है और गले की सूजन कम होती है. 

अन्य उपाय

आराम:

शरीर को ठीक होने के लिए पर्याप्त आराम देना ज़रूरी है.