अगर आपको रात को नींद नहीं आती तो ये जरुर देखें।
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अगर आपको रात को नींद नहीं आ रही है, तो सोने से पहले कैफीन से बचें, सोने के लिए एक शांत वातावरण बनाएँ और नियमित व्यायाम करें, लेकिन बिस्तर पर जाने से कुछ घंटे पहले। एक शांत दिनचर्या बनाएँ और सोने से पहले गैजेट्स के उपयोग से बचें. अगर आप जागते रहते हैं, तो बिस्तर से उठकर कुछ देर आराम करें और जब नींद आने लगे तब वापस जाएं।
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vanshika pal
Verified Author Expert@DigitalDiaryWefru