ओवरथिंकिंग से कैसे बचें:

वर्तमान क्षण पर ध्यान दें:

अपने विचारों को वर्तमान पर केंद्रित करने का अभ्यास करें, जैसे कि अपनी सांसों पर ध्यान केंद्रित करना या अपनी इंद्रियों का उपयोग करके अपने आसपास की दुनिया को महसूस करना।

सकारात्मक सोचें:

नकारात्मक विचारों को सकारात्मक विचारों से बदलने का प्रयास करें।

ध्यान और योग का अभ्यास करें:

ध्यान और योग तनाव और चिंता को कम करने और मानसिक स्पष्टता बढ़ाने में मदद कर सकते हैं।

शारीरिक रूप से सक्रिय रहें:

व्यायाम करने से तनाव कम होता है और मूड बेहतर होता है।

सामाजिक रूप से सक्रिय रहें:

दोस्तों और परिवार के साथ समय बिताने से अकेलेपन और नकारात्मक विचारों से बचा जा सकता है।

पेशेवर मदद लें:

यदि आप ओवरथिंकिंग से जूझ रहे हैं और यह आपकी दैनिक जीवनशैली को प्रभावित कर रहा है, तो किसी मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से बात करें।