जो लोग नहीं करते हैं योगा वो इन 3 आसनों से करें शुरुआत हर किसी के लिए हैं ये आसान
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योगा, शारीरिक पोज, सांस लेने की तकनीक, ध्यान का मिला-जुला कॉम्बिनेशन है। योग की मदद से आप शारीरिक और मानसिक तौर पर फिट हो सकते हैं। अगर आप रोजाना योगा करने के बारे में सोच रहे हैं तो आपको हम यहां बता रहे हैं कुछ ऐसे योगासनों के बारे में जिनकी प्रेक्टिस आप रोजाना सुबह आसानी से कर सकते हैं।
- वज्रासन एक बेहद आसान पोज है जिसे आप आसानी से कर सके हैं। अगर आप योगा करने की शुरुआत कर रहे हैं, तो इस आसान से कर सकते हैं। इसे करने पर पेट के निचले हिस्से में ब्लड फ्लो बढ़ात है, पाचन में सुधार होता है। ये आसन पैरों और जांघों की नसों को मजबूत बनाता है। अगर आपको घुटनों और टखनों से जुड़ी समस्या है तो आप इस आसन को करने से बचें।
कोणासन करने के लिए आपको अपने साइड्स की तरफ झुकना होता है। इसे करने के लिए एक हाथ को आसमान की ओर फैलाना होता है जबकि दूसरे हाथ को पैर पर टिकाना होता है। इस आसन को करने से लचीलेपन, संतुलन और ताकत को बढ़ाने में मदद मिलती है। इसके अलावा इसे करने पर रीढ़ और कूल्हों में स्ट्रेस से राहत मिलती है। कब्ज से पीड़ित लोगों के लिए भी ये फायदेमंद है। जिन लोगों को घुटनों, कूल्हों, रीढ़, माइग्रेन का तेज दर्द या गर्दन पर चोट लगी हो उन लोगों को इससे बचना चाहिए।
इस आसन को रोजाना करने पर पैर मजबूत होते हैं। इस आसन को करते समय एक पैर जमीन पर टिका होता है जबकि दूसरा पैर जमीन पर टिके पैर की जांघ पर रखा होता है, जो पेड़ के तने जैसा दिखता है। मुद्रा को पूरा करने के लिए हाथों को ऊपर की ओर उठाएं। फोकस बढ़ाने, पैरों को मजबूत करने, संतुलन में सुधार के लिए इस आसन को रोजाना करें। घुटने, टखने या कूल्हे की चोट वाले व्यक्तियों के अलावा हाई ब्लड प्रेशर या चक्कर से पीड़ित व्यक्तियों को इस आसन को करने से बचना चाहिए।
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vanshika pal
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