प्रज्ञा योग व्यायाम की 16 मुद्राएं: घर बैठे वजन घटाने और फुर्ती पाने का आसान तरीका
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अर्ध ताड़ासन (वरेण्यम्
सबसे पहले सीधे खड़े हो जाएं। अब गहरी सांस खींचते हुए दोनों हाथों को बगल से फैलाते हुए ऊपर की ओर उठाएं। अपने दोनों हाथों को सीधा आसमान की तरफ रखें और अपनी दृष्टि (नज़र) को हाथों के पंजों पर टिकाएं।
चमत्कारी लाभ: यह आसन आपके हृदय (Heart) की कमजोरी को दूर करता है। शरीर में खून की अशुद्धियों (रक्तदोष) को साफ़ करता है और रीढ़ की हड्डी के कूबड़पन को ठीक करने में बेहद मददगार है।
शशांकासन (भर्गो)
सही विधि: अर्ध ताड़ासन की स्थिति से धीरे-धीरे सांस छोड़ते हुए कमर के ऊपरी हिस्से को आगे की ओर झुकाएं। ध्यान रहे कि आपकी रीढ़ की हड्डी और हाथ एक साथ आगे झुकें। बिना घुटने मोड़े आगे झुककर अपने मस्तक (सिर) को जमीन से स्पर्श कराने का प्रयास करें।
चमत्कारी लाभ: यह पेट के समस्त रोगों के लिए रामबाण है। यह साइटिका (Sciatica) के भयंकर दर्द से राहत दिलाता है, कब्ज (Constipation) को जड़ से खत्म करता है और एड्रिनल ग्रंथि को एक्टिव करता है।
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