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Ilma Gayyur
@DigitalDiaryWefru • Feb 24, 2025चेहरे पर जाते हैं चमक और बिना क्रीम के ग्लो तो रोज सुबह उठकर , रोज यह 5 योग, हर कोई पूछेगा चमकते फेस का राज।
चेहरे पर चाहते हैं चमक और बिना क्रीम के ग्लो तो रोज सुबह उठकर रोज यह 5 योग, हर कोई पूछेगा चमकते फेस का राज। ga for Skin : योग हमेशा से हमारे शरीर के लिए बेहतर साबित होता है. कुछ ऐसे भी बेहतरीन योगासन हैं जिन्हें आप बेहतर त्वचा पाने के लिए अपने डेली लाइफ में शामिल कर सकते है. Yoga for Glowing Skin: आजकल की प्रदुषण भरी हवा के कारण हमारा स्कीन (Skin) काफी ज्यादा गंदा और मुरझाया हुआ नजर आता है....
Ishika Dhiman
@DigitalDiaryWefru • Feb 24, 2025त्रिकोणासान के अभ्यास से शरीर को होते हैं ये 10 फायदे जानें करने का तरीका और सावधानियां
करें योग, रहें निरोग" इन लाइन से आप भलीभांति वाकिफ होंगे। इसका अर्थ है, नियमित योग करने से आप बीमारियों से दूर रह सकते हैं। प्राचीन काल से ही योग का अभ्यास किया जा रहा है। खासतौर पर भारत में योग का विशेष महत्व है। धीरे-धीरे इसका प्रचार-प्रसार दुनियाभर में हो रहा है। योग के प्रति लोगों को जागरुक करने के लिए 21 जून को अंतर्राष्‍ट्रीय योग दिवस (international yoga day) मनाया जाता है। इस सीरीज...
Prerna Khushi
@DigitalDiaryWefru • Feb 24, 2025शांति पाने के लिए 8 प्रकार के ध्यान
आज और कल की चिंता में अक्सर रहते हैं परेशान तो सीखें माइंडफुल मेडिटेशन दूर होगी टेंशन और दिमाग रहेगा स्थिर ध्यान आपको दुनिया के शोर और अपने व्यस्त विचारों से एक बहुत ज़रूरी ब्रेक लेने का मौक़ा देता है। यह ब्रेक आपको अपने दिन के दौरान ज़्यादा आराम और स्पष्ट दिमाग़ का एहसास करा सकता है। अध्ययनों से पता चलता है कि ध्यान तनाव को कम करने, आपके ध्यान को बेहतर बनाने और आपको अपने विचारों और भावनाओं के बार...
Prerna Khushi
@DigitalDiaryWefru • Feb 24, 2025इस ध्यान में आरामदायक मानसिक चित्र या परिस्थितियां बनाई जाती हैं
फोकस मेडिटेशन स्ट्रेसफुल लाइफस्टाइल के चलते हर कोई तनाव में रहता है. दिनभर घर और ऑफिस की जिम्मेदारियां और काम की चिंता हर समय तनाव का कारण बनी रहती है. स्ट्रेस का कारण चाहे जो भी हो, ये आपके मेंटल हेल्थ पर बहुत बुरा असर डालता है. एक अच्छी लाइफ जीने के लिए आपको फिजिकली और मेंटली दोनों तरह से स्वस्थ रहना जरूरी है. तनाव और स्ट्रेस से छुटकारा पाने के लिए मेडिटेशन सबसे अच्छा विकल्प माना जाता है . मेडिट...
Prerna Khushi
@DigitalDiaryWefru • Feb 24, 2025इसमें चिंतन किया जाता है
हममें से कई लोग खुद को चिंतन के दोहराव वाले चक्र में फंसा हुआ पाते हैं। यह बातचीत को फिर से दोहराना और यह इच्छा करना कि हमने कुछ अलग कहा होता, जितना हल्का हो सकता है। लेकिन इसके सबसे बुरे रूप में, चिंतन दुर्बल करने वाला हो सकता है, जिसमें अत्यधिक सोचना और नकारात्मक भावनाओं में लगातार फंसना शामिल है। यह जानने के लिए आगे पढ़ें कि हम चिंतन क्यों करते हैं, चिंतन के प्रभाव क्या हैं और इसे कैसे रोका जाए...
Vanshika Pal
@DigitalDiaryWefru • Feb 24, 2025जो लोग नहीं करते हैं योगा वो इन 3 आसनों से करें शुरुआत हर किसी के लिए हैं ये आसान
जो लोग नहीं करते हैं योगा वो इन 3 आसनों से करें शुरुआत, हर किसी के लिए हैं आसान योगा, शारीरिक पोज, सांस लेने की तकनीक, ध्यान का मिला-जुला कॉम्बिनेशन है। योग की मदद से आप शारीरिक और मानसिक तौर पर फिट हो सकते हैं। अगर आप रोजाना योगा करने के बारे में सोच रहे हैं तो आपको हम यहां बता रहे हैं कुछ ऐसे योगासनों के बारे में जिनकी प्रेक्टिस आप रोजाना सुबह आसानी से कर सकते हैं। वज्र...
Suveta Notiyal
@DigitalDiaryWefru • Feb 24, 2025वजन कम करने में मददगार हैं शिवलिंगी बीज जानें इसके फायदे और नुकसान
शिवलिंगी बीज बेहद मददगार हैं। यह न केवल बांझपन की समस्या को दूर कर सकते हैं बल्कि पाचन तंत्र को मजबूत बनाने के साथ-साथ टाइफाइड जैसे गंभीर बुखार को दूर करने में बेहद उपयोगी साबित हो सकते हैं। बता दें शिवलिंगी को संस्कृत में बहुपत्रा, शिवल्ली कहते हैं तो वही इसे इंग्लिश में ब्रायोनिया लैसीनोसा (Bryonia Laciniosa) के नाम से जानते हैं। आज का हमारा लेख शिवलिंगी के बीजों पर है। आज हम आपको अपने लेख के मा...
Vanshika Pal
@DigitalDiaryWefru • Feb 23, 2025पहले कभी नहीं किया योगा तो शुरुआत में करें ये 9 योगासन
पहले कभी नहीं किया योगा तो शुरुआत में करें ये 9 योगासन आज हम आपको कुछ ऐसे योगासनों के बारे में बताने जा रहे हैं, जिसे बिगिनर्स आसानी से कर सकते हैं वृक्षासन वृक्षासन दो शब्द मिलकर बना है 'वृक्ष' का अर्थ पेड़ और आसन योग मुद्रा की और दर्शाता है। इस आसन की अंतिम मुद्रा एकदम अटल होती है, जो वृक्ष की आकृति की लगती है, इसलिए इसे यह नाम दिया गया है। इस योग को करने पेड़ की तरह तनकर खड़े होकर...
Suveta Notiyal
@DigitalDiaryWefru • Feb 23, 2025चैन की नींद सोना चाहते हैं तो पिएं कैमोमाइल टी जानें इसके अनगिनत फायदे
कैमोमाइल को बबूने के फूल के नाम से भी जाना जाता है। यह फूल देखने में काफी खूबसूरत लगता है। इससे बनी चाय सेहत के लिए बेहद फायदेमंद मानी जाती है। कैमोमाइल खासकर एशिया, यूरोप, ऑस्ट्रेलिया और उत्तरी अमेरिका में पाया जाता है। कैमोमाइल को हर्बल टी के रूप में जाना जाता है। इसमें एंटी फंगल, एंटी बैक्टीरियल और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं। कैमोमाइल टी के फायदे – कैमोमाइल ट...
Ishika Dhiman
@DigitalDiaryWefru • Feb 23, 2025पूर्वोतानासन करने का तरीका और फायदे
पूर्वोतानासन का नाम दो शब्दों के मेल से बना है: पूर्व, और उत्तान। पूर्व यानी पूर्व दिशा या शरीर का अगला हिस्सा, और उत्तान मतलब खिचा हुआ। इस आसन से आपका स्वास्थ्य अच्छा होता है और तनाव से भी मुक्त रहते हैं। इस लेख में पूर्वोतानासन करने के तरीके व उससे होने वाले लाभों के बारे में बताया गया है। साथ ही लेख में यह भी बतायाा गया है कि पूर्वोतानासन के दौरान क्या सावधानी बरतनी चाहिए। पूर्वोतानासन के...
Ishika Dhiman
@DigitalDiaryWefru • Feb 23, 2025पवनमुक्तासन करने का तरीका और फायदे
पवनमुक्तासन को यह नाम इसलिए दिया गया है की यह आपके पाचन तंत्र में जो भी अधिक वायु होती है, उसे निकालने में मदद करता है और पाचन क्रिया को बेहतर बनाता है। इस लेख में पवनमुक्तासन के आसन को करने के तरीके और उससे होने वाले लाभों ंके बारे में बताया गया है। साथ में यह भी बताया गया है कि आसन करने के दौरान क्या सावधानी बरतें। पवनमुक्तासन के फायदे - पवनमुक्तासन के फायदे इस प्रकार हैं: 1.पवनमुक्तासन पीठ की...
Prerna Khushi
@DigitalDiaryWefru • Feb 23, 2025आज और कल की चिंता में अक्सर रहते हैं परेशान तो सीखें माइंडफुल मेडिटेशन दूर होगी टेंशन और दिमाग रहेगा स्थिर
आज और कल की चिंता में अक्सर रहते हैं परेशान तो सीखें माइंडफुल मेडिटेशन, दूर होगी टेंशन और दिमाग रहेगा स्थिर माइंडफुल मेडिटेशन ध्‍यान का आसान तरीका है ज‍िससे आप अपने द‍िमाग को शांत और स्‍ट्रेस को पल भर में गायब कर सकते हैं। क्‍या आप हद से ज्‍यादा तनाव में रहते हैं? क्‍या वर्क प्रेशर के चलते आपकी याद्दाश कमजोर होने लगी है? अगर आपके साथ भी ऐसा होता है तो लाइफ से स्‍ट्...
Prerna Khushi
@DigitalDiaryWefru • Feb 23, 2025अगर एक जगह बैठकर ध्यान लगाना मुश्किल लगता है तो कोई भी काम करते हुए ध्यान लगाना
क्या मेडिटेशन करते समय हो रही है कठिनाई? अपनाएं ये टिप्स जिस तरह हमको शारारिक रूप से स्वस्थ्य रहने के लिए योगा और एक्सरसाइज की जरूरत होती है। उसी प्रकार मेडिटेशन शारारिक और मानसिक तनाव को दूर करने का साधन है। जिसको करने के लिए लोगों को एकांत की आवश्यकता होती है। लेकिन एक जगह बैठकर ध्यान लगाने में लोगों को काफी कठिनाई महसूस होती है। इधर-उधर के विचारों से अपने मन को हटाकर, आंखें मूंद कर लोग उस दिव्...
Prerna Khushi
@DigitalDiaryWefru • Feb 23, 2025इसमें हर चीज़ के प्रति प्रेम और दया का दृष्टिकोण विकसित किया जाता है
प्रेम-दया ध्यान के इस चरण-दर-चरण मार्गदर्शिका से मन की शांति पाएं प्रेमपूर्ण-दया ध्यान का अभ्यास करने के लिए यह चरण-दर-चरण मार्गदर्शिका किसी भी कौशल स्तर के लिए काम करती है। यदि आप इस अभ्यास में नए हैं, तो अपने आप को प्रेमपूर्ण विचार भेजने पर ध्यान केंद्रित रखें। नियमित ध्यान के लाभ हालाँकि प्रेम-दया ध्यान की कला पारंपरिक ध्यान की तुलना में नई है, लेकिन कुछ प्रकाशित अध्ययन हैं जो इस अभ्यास...
Prerna Khushi
@DigitalDiaryWefru • Feb 23, 2025रात में सोने से पहले 20 मिनट कर लें ये काम दिमाग को मलेगा आराम और नींद होगी गहरी
रात में सोने से पहले 20 मिनट कर लें ये काम, दिमाग को मलेगा आराम और नींद होगी गहरी अक्सर लोगों को रात में नींद नहीं आती और लोग सोने के लिए परेशान रहते हैं। कुछ लोगों को तनाव भी होता है। ऐसे लोगों के लिए ये टिप्स फायदेमंद है। कहते हैं कि 20 मिनट मेडिटेशन, 4 घंटे की नींद के बराबर है। ऐसे में जब अक्सर रात में नींद नहीं आती और आपको एंग्जायटी की समस्या परेशान करती है तो आप सोने से पहले मेडिटेशन कर सकते...
Prerna Khushi
@DigitalDiaryWefru • Feb 23, 2025रात को सोने से पहले मेडिटेशन करना कई मायनों में फायदेमंद होता है। जानें इसे करने का तरीका।
रात को सोने से पहले मेड‍िटेशन करना कई मायनों में फायदेमंद होता है। जानें इसे करने का तरीका। Bedtime Meditation: ध्‍यान करने से शरीर और मन से जुड़ी समस्‍याएं दूर होती हैं। मेड‍िटेशन द‍िन के समय भी क‍िया जाता है और रात के समय भी। रात को क‍िए जाने वाले मेड‍िटेशन को बेडटाइम मेड‍िटेशन के नाम से जानते हैं। रात को सोने से पहले मेड‍िटेशन करने से रक्‍तचाप सामान्...
Ishika Dhiman
@DigitalDiaryWefru • Feb 23, 2025बीमारियों का काल है भ्रामरी प्राणायाम रोजाना करने से मिलेंगे ये 12 फायदे
भ्रामरी प्राणायाम हिंदी शब्द भ्रामर से बना है, जिसका अर्थ है भौंरा और प्राणायाम का अर्थ श्वास तकनीक है, इसलिए इसे मधुमक्खी श्वास भी कहा जा सकता है। भ्रामरी (बी ब्रीथ) ध्यान के लिए एक प्रभावी प्राणायाम (श्वास व्यायाम) है। भ्रामरी प्राणायाम थकान और मानसिक तनाव को कम करने में मदद करता है। इस तकनीक में सांस छोड़ने की आवाज मधुमक्खी के गुंजन की आवाज के समान होती है, इसलिए इसे भ्रामरी प्राणायाम कहा जाता...
Suveta Notiyal
@DigitalDiaryWefru • Feb 23, 2025पेट और दांतों से जुड़ी समस्याओं से दूर रखेगी एक लौंग रोजाना खाएंगे तो मिलेंगे कई बेमिसाल फायदे
भारतीय मसाले के हर एक मसाले का अपना महत्व है। इन्हीं में से एक अहम मसाला है, लौंग जो कि पूरे शरीर के लिए कई मायनों में फायदेमंद है। लौंग को कई प्रकार की डिशेज में मिलाया जाता है, क्योंकि इसकी एक तेज खास महक इसे एक अलग फ्लेवर भी देती है। इसी तरह प्रतिदिन मात्र एक लौंग चबाने से हेल्थ को कई प्रकार के फायदे मिलते हैं। आइए जानते हैं प्रतिदिन एक लौंग चबाने के फायदे- पेट के लिए फायदे लौंग में एंटी-इंफ्...
Prerna Khushi
@DigitalDiaryWefru • Feb 22, 2025ध्यान कैसे करें: भगवद् गीता के ध्यान योग से अंतर्दृष्टि
ध्यान कैसे करें: भगवद् गीता के ध्यान योग से अंतर्दृष्टि ध्यान, एक ऐसा शाश्वत अभ्यास है जिसे सभी संस्कृतियों में सम्मान दिया जाता है, यह आंतरिक शांति, स्पष्टता और आध्यात्मिक विकास का मार्ग है। ध्यान के बारे में गहन जानकारी देने वाले प्राचीन ग्रंथों में, भगवद गीता सबसे अलग है, विशेष रूप से इसका छठा अध्याय, ध्यान योग। यह अध्याय ध्यान के सिद्धांतों और तकनीकों पर एक व्यापक मार्गदर्शन प्रदान करता है, ज...
Prerna Khushi
@DigitalDiaryWefru • Feb 22, 2025ध्यान: तनाव कम करने का एक सरल तेज़ तरीका
ध्यान: तनाव कम करने का एक सरल, तेज़ तरीका ध्यान दिन भर के तनाव को दूर कर सकता है, और अपने साथ आंतरिक शांति ला सकता है। देखें कि आप कैसे आसानी से ध्यान का अभ्यास करना सीख सकते हैं जब भी आपको इसकी सबसे ज़्यादा ज़रूरत हो। अगर तनाव की वजह से आप चिंतित, तनावग्रस्त और परेशान हैं, तो आप ध्यान लगाने की कोशिश कर सकते हैं। ध्यान में कुछ मिनट बिताने से भी आपकी शांति और आंतरिक शांति बहाल हो सकती है। क...
