अर्धपद्मासनसन करने की विधि क्या है और इसके लाभ क्या हैं?

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अर्धपद्मासन करने की विधि:-

अभ्यास विधि :

चटाई पर सामने की ओर पैर फैला कर बैठ जाए।

पहले दाया पैर मोड़कर इसका तलवा बाई जांघ के नीचे रखें।

अब बाय पैर मोड़कर इसका तलवा दाए जांघ के ऊपर रखें।

अपने दोनों हाथों को दोनों घुटनों पर रखकर ध्यानमद्रा में आएं और जब तक संभव हो सके तब तक इस मुद्रा में रहे।

ध्यान मुद्रा से वापस पहले वाली अवस्था में आने के लिए दोनों हाथों को नीचे रखें।

अब पहले बाय पर को खोलकर फैलाएं।

फिर दाएं पैर को खोले और दोनों पैरों को फैलाकर आराम से बैठ जए।

अब पैरों को बदलकर आसान दोहराइए ।

अर्ध पद्मासन के लाभ क्या है

अर्ध पद्मासनसे मानसिक एकाग्रता बढ़ती है।

इससे मानसिक व शारीरिक थकावट दूर होती है।

इससे शरीर के कई महत्वपूर्ण अंगों में रक्त संचार बढ़ने से उनके कार्य क्षमता में सुधार होता है।

सावधानी:-

-जिन्हें सइटिका या जोड़ों का दर्द हो उन्हें इस आसन से बचना चाहिए अथवा किसी विशेषज्ञ या योगगुरु से परामर्श लेना चाहिए।

अर्धपद्मासन करने की विधि:-