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अर्धपद्मासनसन करने की विधि क्या है और इसके लाभ क्या हैं?

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अर्धपद्मासन करने की विधि:-

अभ्यास विधि :

  • चटाई पर सामने की ओर पैर फैला कर बैठ जाए।
  • पहले दाया पैर मोड़कर इसका तलवा बाई जांघ के नीचे रखें।
  • अब बाय पैर मोड़कर इसका तलवा दाए जांघ के ऊपर रखें।
  • अपने दोनों हाथों को दोनों घुटनों पर रखकर ध्यानमद्रा में आएं और जब तक संभव हो सके तब तक इस मुद्रा में रहे।
  • ध्यान मुद्रा से वापस पहले वाली अवस्था में आने के लिए दोनों हाथों को नीचे रखें। 
  • अब पहले बाय पर को खोलकर फैलाएं। 
  • फिर दाएं पैर को खोले और दोनों पैरों को फैलाकर आराम से बैठ जए।
  • अब पैरों को बदलकर आसान दोहराइए ।

अर्ध पद्मासन के लाभ क्या है 

  • अर्ध पद्मासनसे मानसिक एकाग्रता बढ़ती है।
  • इससे मानसिक व शारीरिक थकावट दूर होती है।
  • इससे शरीर के  कई महत्वपूर्ण अंगों में रक्त संचार बढ़ने से उनके कार्य क्षमता में सुधार होता है।

सावधानी:-

-जिन्हें सइटिका या जोड़ों का दर्द हो उन्हें इस  आसन से बचना चाहिए अथवा किसी विशेषज्ञ या योगगुरु से परामर्श लेना चाहिए।

FAQ

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