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पश्चिमोत्तानासन क्या है और इसके लाभ क्या होते हैं?

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पश्चिमोत्तानासन क्या है और इसके लाभ क्या होते है?

पश्चिमोत्तानासन (paschimottanasana )-पैरो को आगे की और फैलाकर जमीन पर बैठ जाइए। उसके बाद अपने दोनों हाथों की उंगलियों से दोनों पैरों के अंगूठों को पकड़िए। स्वास्थ्य धीरे-धीरे निकाल दीजिए वह माथे से अपने घुटनों को छूने का प्रयत्न कीजिए। उसके बाद धीरे-धीरे श्वास लीजिए। अपना सिर ऊपर उठाई तथा पहले वाली दशा में आ जाइए। इस आसन को 10 से 12 बार कीजिए। 

paschimottanasana ke लाभ 

  • यह पेट की गैस को दूर करता है। 
  • यह हड्डियों को शीघ्र टूटने से रोकता है। 
  • यह कब्ज कोदर करता है।
  • यह मासिक धर्म में अच्छा बडी को सही रखता है।
  • यह अस्थमा साइटिका वह पीठ दर्दक सही।
  • इससे मोटापा कम होता है
  • यह उदर के सभी रोगों हेतु लाभदायक होता है।
  • यह चर्म रोग को दूर करता है ।
  • इससे रीढ़ की हड्डी स्वस्थ व लचीली हो जाती है।

विपरीत संकेत-

  • यदि आप बड़े हुए यकृत अथवा दिल्ली अथवा तीव्र अपेंडिसाइटिस से पीड़ित हैं, तो इस आसन को कभी ना करें। 
  • यदि आप अस्थमा अथवा किसी सत्संग संबंधी बीमारी से ग्रसित है तो इस आसन के अभ्यास से बचिए। 
  • यदि आपको पीट या रीड की समस्या है तो इस आसन को विशेषज्ञ के निर्देश में ही कीजिए।

 

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Hello and welcome to my digital corner! 😊 My name is Vanshika Pal. I am currently navigating my life as a student, proudly rooted in the historic town of Deoband (Bastam). I created this blog as a space to share my thoughts, experiences, and positive vibes with all of you.my core, I am someone who thrives on human connection, kindness, and exploration. I genuinely love helping people in any way I can. Whether it is by sharing useful knowledge, offering a helping hand, or just providing a source of motivation, making a positive difference in someone’s life brings me the...  Read More




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N nshtare 2025-01-04 07:50:25
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