हां तो आई जाने सुखासन के लाभ और सुखासन कैसे करते हैं

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  Doli

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सुखासन , इस आसन मैं पैरों को सीधा करके बैठ जाए इसके बाद दया दया पर मोड कर बाय जंग के अ अंदर रखिए फिर बाय पर मोड कर दाएं जंगक अंदर रखिए हाथों को घुटनो पर टिकाई थोड़ी एकदम सीधी होनी चाहिए अपने सर गार्डन वह पीठ को सीधा रखिए आंखें बंद करके अपने सर को आराम दीजिए।                        लाभ।                                                                    यह घुटनों पिंडलियों की मसपेशियों और जांघों को अच्छी मालिश करने  मदद करता है।                          यह बिना किसी दर्द अथवा खिंचाव के मानसिक एवं शारीरिक संतुलन बनाए रखना है।                               यह आसान शरीर को बेहतर बनाने में भी सहायक है।    यह आपका मन शांत करताह।                                   यह रीड की हड्डी की लंबाई बढ़ा ने में सहायकहै।            विपरीत सकेत।                                                       यदि आपके घटनों अथवा निबंध में कोई चोट हो तो इस आसन को मत कीजिए।                                             यदि आपको शिल्प डिस्क की की समस्या हो तो इस आसन को करने के दौरान पूर्ण सावधानियां बरतनी चाहिए

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