चक्रासन के नुक्सान ?

चक्रासन को करने से पहले ज़रूरी सावधानियां बरतनी चाहिए. चक्रासन को ज़्यादा करने से मांसपेशियों में खिंचाव, पीठ दर्द, और कंधे या कलाई में चोट लग सकती है. चक्रासन करने से जुड़ी कुछ सावधानियांः 

चक्रासन करने से पहले वार्मअप करना चाहिए. 

ज़रूरत से ज़्यादा खिंचाव न करें. 

चक्रासन करने से पहले अपने शरीर की सीमाओं को समझ लें. 

अगर आपको पीठ या रीढ़ की हड्डी में चोट है, तो चक्रासन न करें. 

अगर आपको हृदय संबंधी समस्या है, तो चक्रासन न करें. 

अगर आपको हाइपरटेंशन या हाई ब्लड प्रेशर है, तो चक्रासन न करें. 

अगर आपको कार्पल टनल सिंड्रोम, टेंडोनाइटिस या गठिया जैसी कोई बीमारी है, तो चक्रासन न करें. 

अगर आपको गर्भावस्था है, तो चक्रासन न करें. 

अगर आपको चक्कर, सिरदर्द है, तो चक्रासन न करें. 

अगर आपने खाना खाया है, तो कम से कम 3-4 घंटे बाद ही चक्रासन करें. 

चक्रासन करने से पहले विशेषज्ञों की सलाह लें. 

चक्रासन एक ऐसा आसन है, जो अपेक्षाकृत थोड़ा अधिक कठिन है और इसमें शरीर बैक बैंड होता है, इसलिए इस आसन से पहले वार्मअप करना जरूरी है। हालांकि, अधिकतर लोग वार्मअप नहीं करते हैं। इससे मांसपेशियों में खिंचाव या चोट लगने का खतरा बढ़ जाता है। इतना ही नहीं, यह आपके ज्वॉइंट को भी नुकसान पहुंचा सकता है।

चक्रासन कब नहीं करना चाहिए?

हृदय संबंधी समस्याओं, उच्च या निम्न रक्तचाप या ग्लूकोमा से पीड़ित लोगों को भी चक्रासन से बचना चाहिए, क्योंकि इससे शरीर की उल्टी स्थिति के कारण हृदय और आंखों पर दबाव बढ़ सकता है। घायल या कमज़ोर कलाई, कोहनी या कंधे के साथ इस योग को करने से बचें।

ऐसा इसलिए क्योंकि इससे रीढ़ की हड्डी को और नुकसान या दर्द हो सकता है। हृदय संबंधी समस्याओं, उच्च या निम्न रक्तचाप या ग्लूकोमा से पीड़ित लोगों को भी चक्रासन से बचना चाहिए, क्योंकि इससे शरीर की उल्टी स्थिति के कारण हृदय और आंखों पर दबाव बढ़ सकता है। घायल या कमज़ोर कलाई, कोहनी या कंधे के साथ इस योग को करने से बचें।