सूर्य नमस्कार की विधि और लाभ?

सूर्य नमस्कार करने की विधि और इसके फ़ायदे ये रहे:

सूर्य नमस्कार करने के लिए, उगते सूरज की तरफ़ पीठ करके प्रार्थना करें. 

सूर्य नमस्कार में 12 आसन होते हैं. 

सूर्य नमस्कार के दौरान गहरी सांसें लें. 

सूर्य नमस्कार के दौरान श्वास लेने और छोड़ने से फेफड़ों तक हवा पहुंचती है और खून में ऑक्सीजन का स्तर बढ़ता है. 

सूर्य नमस्कार करने से शरीर डिटॉक्स होता है और इम्यूनिटी बढ़ती है. 

सूर्य नमस्कार करने के फ़ायदे:

त्वचा में सुधार होता है. 

पाचन तंत्र ठीक रहता है. 

अनिद्रा से लड़ने में मदद मिलती है. 

रीढ़ की हड्डी और पेट की मांसपेशियां मज़बूत होती हैं. 

ह्रदय स्वास्थ्य अच्छा रहता है. 

तंत्रिका तंत्र मज़बूत होता है. 

वज़न घटाने में मदद मिलती है. 

स्मरण शक्ति बढ़ती है. 

चिंता दूर होती है

सूर्य नमस्‍कार अगर सूर्योदय के समय किया जाए तो सबसे उत्तम है। यह आसन सूर्य की ओर देखते हुए सुबह-सुबह खाली पेट करना चाहिए। इसकी वजह ये है कि सुबह के सूर्य के तेज से सकारात्‍मक ऊर्जा के साथ ही सेहत को अनेक फायदे मिलते हैं। सुबह का माहौल भी शांत और सौम्‍य होता है और इस वक्त इसे करने से तन और मन को ताज़गी महसूस होती है।

गर्दन, फेफड़े तथा पसलियों की मांसपेशियां सशक्त हो जाती हैं, शरीर की फालतू चर्बी कम होकर शरीर हल्का-फुल्का हो जाता है। सूर्य नमस्कार के द्वारा त्वचा रोग समाप्त हो जाते हैं अथवा इनके होने की संभावना समाप्त हो जाती है। इस अभ्यास से कब्ज आदि उदर रोग समाप्त हो जाते हैं और पाचनतंत्र की क्रियाशीलता में वृद्धि हो जाती है।