आपको अपने शरीर और स्वास्थ्य का ध्यान क्यों रखना चाहिए

अपने शारीरिक शरीर का ख्याल रखना आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए अच्छा है। मन और शरीर जटिल तरीकों से एक दूसरे से जुड़ते हैं और एक दूसरे को प्रभावित करते हैं। शारीरिक बीमारी आपके मानसिक स्वास्थ्य को प्रबंधित करना अधिक कठिन बना सकती है। तनाव, ऊर्जा की कमी, खराब नींद और अन्य समस्याएं भी आपके मानसिक स्वास्थ्य पर बुरा असर डाल सकती हैं।

इस लेख में बताया गया है कि आपको अपने शरीर का ख्याल क्यों रखना चाहिए और यह आपके मानसिक स्वास्थ्य को कैसे बेहतर बना सकता है। इसमें यह भी बताया गया है कि आप खुद की बेहतर देखभाल के लिए क्या कर सकते हैं।

अपने शरीर का ख्याल रखना मानसिक स्वास्थ्य के लिए क्यों अच्छा है

ऐसे कई कारण हैं कि आपके शरीर की देखभाल करना आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए अच्छा है:

स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं कामकाज को प्रभावित करती हैं : स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं, चाहे वे छोटी ही क्यों न हों, आपके जीवन के अन्य पहलुओं में हस्तक्षेप कर सकती हैं या उन्हें प्रभावित भी कर सकती हैं। दर्द, पीड़ा, सुस्ती और अपच जैसी अपेक्षाकृत छोटी स्वास्थ्य समस्याएं भी आपकी खुशी और तनाव के स्तर पर असर डालती हैं।

खराब स्वास्थ्य आदतें आपके जीवन में तनाव बढ़ा सकती हैं : वे इस बात में भी भूमिका निभाती हैं कि आप तनाव से कितनी अच्छी तरह निपट पाते हैं। खराब स्वास्थ्य से होने वाला तनाव बहुत ज़्यादा होता है।

खराब स्वास्थ्य दैनिक जीवन में बाधा डालता है : स्वास्थ्य संबंधी चुनौतियाँ आपके जीवन के अन्य क्षेत्रों को भी प्रभावित करती हैं। स्वास्थ्य संबंधी समस्याएँ दैनिक कार्यों को अधिक चुनौतीपूर्ण बना सकती हैं, वित्तीय तनाव पैदा कर सकती हैं और यहाँ तक कि आपकी जीविका कमाने की क्षमता को भी खतरे में डाल सकती हैं।

तनाव से स्वास्थ्य खराब हो सकता है : तनाव से सामान्य सर्दी से लेकर अधिक गंभीर स्थितियों और बीमारियों तक की स्वास्थ्य समस्याएं बढ़ सकती हैं, इसलिए स्वस्थ आदतें बनाए रखना लंबे समय में फायदेमंद हो सकता है। यह लेख कुछ स्वस्थ आदतों पर नज़र डालता है जिनका आपके जीवन पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

सही कारणों से संतुलित आहार लें

आपको ऐसे खाद्य पदार्थ खाने की प्रतिबद्धता भी दिखानी चाहिए जो आपके ऊर्जा स्तर को बढ़ाएँ और आपके सिस्टम को सुचारू रूप से चलाते रहें। ऐसा इसलिए है क्योंकि आप जो खाते हैं वह न केवल आपके अल्पकालिक और दीर्घकालिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है, बल्कि यह आपके तनाव के स्तर को भी प्रभावित कर सकता है । 

अगर आप भूखे या कुपोषित हैं तो तनाव से निपटना बहुत मुश्किल है। भूख आपको तनाव के प्रति भावनात्मक रूप से अधिक प्रतिक्रियाशील बना सकती है, जिससे आप छोटी-छोटी दैनिक परेशानियों के सामने चिड़चिड़े या यहां तक कि क्रोधित हो सकते हैं। आप क्या खाते हैं, इस पर नज़र रखना तनाव प्रबंधन उपकरण के साथ-साथ स्वास्थ्य रक्षक भी हो सकता है।